Tujuan utama melaksanakan latihan kebugaran jasmani adalah untuk menjaga tubuh. Bagaimana rincinya latihan-latihan kebugaran dapat membantu Anda membuat tubuh lebih sehat akan dibahas di sini. Penasaran apa-apa saja tujuan utama dalam melakukan latihan kesehatan ini? Simak artikel berikut sampai habis!
Daftar ISI
Pengertian Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani atau yang memiliki istilah bahasa Inggris physical fitness adalah seberapa jauh kemampuan tubuh seseorang ketika melakukan aktivitas fisik berat sekaligus sehari-hari tanpa merasakan kelelahan. Contoh latihan kebugaran yang dapat Anda lakukan adalah back lift, sit up, dan push up.
Layaknya bagian tubuh lainnya, kebugaran jasmani dapat Anda tingkatkan dengan latihan yang teratur dan sesuai dengan kebutuhan. Namun, meskipun tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk kesehatan. Masih adalah berbagai manfaat lain yang membuat kegiatan ini penting untuk Anda lakukan.
5 Tujuan Melakukan Latihan Kebugaran Jasmani
Sebelum bisa melakukan latihan kebugaran yang baik, tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah hal yang harus Anda pahami lebih dulu. Berikut ini adalah lima tujuan utama sekaligus manfaat yang bisa Anda rasakan jika melakukan latihan kebugaran:
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Seseorang yang rentan terkena penyakit mungkin bisa disebabkan oleh beberapa hal. Salah satunya adalah karena tingkat kebugaran jasmani yang rendah. Karena itu, dengan rutin melakukan latihan kebugaran, seseorang dapat meningkatkan tingkat imun alias daya tahan dari tubuhnya.
Lewat imun yang kuat, tubuh akan lebih tahan dari berbagai penyakit yang menyerang. Maka dari itu, latihan ini bisa jadi solusi untuk menguatkan tubuh.
Namun, Anda juga harus memperhatikan jenis latihan maupun cuaca ketika latihan. Pasalnya, ada beberapa orang yang rentan sakit ketika musim hujan maupun ketika cuaca terlalu panas. Karena itu, ukur agar latihan sesuai dengan kemampuan tubuh saja.
2. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Jantung
Jantung adalah salah satu organ terpenting yang harus Anda jaga kualitasnya. Ternyata, salah satu tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk terhindar dari risiko terkena penyakit jantung.
Prinsip dari aktivitas berat adalah jantung menjadi lebih giat dalam memompa oksigen ke seluruh tubuh. Darah kaya oksigen ini sangat baik untuk kesehatan jantung itu sendiri. Karena jantung akan mendapat asupan oksigen yang cukup.
Meski begitu, Anda tidak boleh memforsir kinerja jantung jika baru saja melakukan latihan kebugaran fisik. Di awal, Anda dapat melakukan latihan yang tidak terlalu berat agar jantung bisa menyesuaikan dengan beban yang harus ia tanggung.
Jika sudah menyesuaikan, Anda dapat perlahan-lahan meningkatkan beban latihan. Sehingga kinerja jantung makin baik dan aliran darah dapat mengalir dengan optimal.
3. Meningkatkan Kinerja Otak
Aliran darah yang baik tidak hanya memiliki manfaat pada organ jantung saja. Namun, juga akan memberikan dampak positif untuk otak.
Sebagai organ yang terus bekerja setiap saat, otak membutuhkan nutrisi dan oksigen. Jika nutrisi bisa Anda dapat dari mengonsumsi makan bergizi, maka oksigen bisa berasal dari kualitas jantung yang baik untuk memompa darah.
Manfaat inilah yang dapat Anda rasakan jika melakukan latihan kebugaran jasmani. Aliran darah yang terpompa dengan baik ke bagian otak membuat kinerjanya semakin baik. Alhasil, Anda bisa lebih pandai dalam studi maupun pekerjaan.
Tidak hanya itu, kinerja otak yang lancar juga dapat membuat seseorang dapat mengontrol stres lebih baik. Pasalnya, ketika otak dalam kondisi sehat, hormon yang mengatur perasaan mengalami produksi yang lebih optimal.
Maka dari itu, seseorang bisa lebih bahagia dan terhindar dari depresi ringan dan gangguan kecemasan lainnya. Hal tersebut juga menjadi alasan kenapa banyak psikiater menyarankan aktivitas fisik kepada para pasiennya agar semakin mereka dapat lebih sehat secara mental.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Di masa sekarang, banyak orang yang mengalami gangguan tidur karena banyak sebab. Salah satunya karena gaya hidup yang buruk. Siapa sangka, ternyata salah satu tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk membuat kualitas tidur semakin meningkat.
Ketika rutin melakukan aktivitas kebugaran fisik, seseorang dapat menyesuaikan jam tidur dengan lebih baik. Tidak hanya itu, tidur mereka juga jadi lebih nyenyak.
Terlepas dari manfaatnya yang positif, Anda juga harus menentukan waktu latihan dengan benar. Meskipun dapat meningkatkan kualitas tidur, bukan berarti Anda harus melakukan latihan kebugaran jasmani dekat jam tidur.
Jika melakukan hal ini, Anda justru akan semakin sulit tidur. Karena hormon adrenalin yang ada sewaktu latihan atau workout akan “mendikte” tubuh agar tetap terjaga. Efek yang sama dapat Anda temui ketika mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan kafein di dalamnya.
5. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Bukan rahasia lagi jika olahraga yang rutin akan membakar lemak secara optimal. Selain dapat membuat kinerja jantung menjadi lebih ringan, komposisi lemak yang sedikit dalam tubuh seseorang akan membuat tubuh tampak lebih fit.
Tentu saja, hal ini akan berdampak pada kepercayaan diri. Jadi, secara tidak langsung jika kebugaran jasmani akan berdampak pada kualitas hidup seseorang.
Sudah Paham Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani?
Intinya, tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah hal yang sangat luas dan dapat berbeda-beda bagi setiap orang. Namun, apapun tujuan tersebut, kegiatan positif tentu akan memberikan dampak yang positif pula. Jadi, apakah Anda tertarik melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin?
