Bola basket adalah olahraga yang menuntut keterampilan teknis yang kuat dari para pemainnya. Nah, untuk menjadi pemain basket yang handal, setidaknya Anda harus benar-benar menguasai macam-macam teknik dasar bola basket dan berbagai aturan permainannya.
Semakin baik penguasaan teknik dasar, akan membantu pemain eksplor bakat saat permainan berlangsung. Dalam artikel ini, kita akan membahas macam-macam teknik dasar bola basket yang penting untuk dikuasai oleh pemain di semua tingkatan.
Daftar ISI
Sekilas Tentang Basket
Permainan bola basket merupakan olahraga bola besar yang mempertandingkan dua tim dengan masing-masing tim berisi lima pemain untuk mencetak poin sebanyak-banyaknya, dengan memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring lawan.
Permainan ini menggunakan bola basket yang terbuat dari bahan karet, dengan diameter kurang lebih 75 – 78 cm dan berbobot kurang lebih 576 gram. Setiap tim akan saling bertanding untuk mencetak poin dengan memainkan peranan dari masing-masing pemain.
Untuk memainkan permainan ini, pemain tak hanya butuh tenaga dan kerja sama tim yang baik. Para pemain juga harus menguasai macam-macam teknik dasar bola basket. Hal ini termasuk seluruh peraturan didalamnya, baik waktu pertandingan, pengambilan timeout, hingga do and foul.
Secara garis besar, permainan ini dimainkan dalam waktu 4 x 10 menit full, artinya bola keluar dan time out waktu akan berhenti. Dalam setiap pertandingan akan ada 4 quarter game yang bisa pemain eksplor dengan adu offense dan defense.
Baca Juga : Teknik Lay Up dalam Permainan Bola Basket yang Baik dan Benar
Macam-Macam Teknik Dasar Bola Basket
Terdapat berbagai macam teknik dasar dalam bola basket yang menjadi fondasi bagi pemain untuk bermain dengan baik. Berikut adalah macam-macam teknik dasar bola basket yang perlu dikuasai oleh para pemain:
1. Memegang Bola
Macam-macam teknik dasar bola basket yang harus Anda kuasai sudah pasti adalah teknik memegang bola. Pasalnya, untuk menerima, mengambil, memberikan, hingga mengendalikan bola, Anda akan memegang bola tersebut.
Sayangnya dengan ukuran yang cukup besar, memegang bola basket terbilang cukup sulit. Jadi, Anda perlu melakukan teknik dasarnya seperti:
- Mulai dengan membuka lebar telapak tangan, lalu pegang bagian samping agak ke belakang bola.
- Jika sulit dengan satu tangan, mulai dengan memposisikan kedua tangan pada bola sedekat mungkin dengan bagian badan (posisi seperti melindungi bola).
- Sikap tangan yang baik adalah membentuk mangkok besar atau bayangkan Anda sedang memegang mangkuk besar. Telapak tangan akan melekat pada bagian samping bola agak ke belakang.
- Lalu gunakan ibu jari, telunjuk, tengah, dan jari manis manis sejajar dengan ruas atau garis bola. Gunakan sedikit tenaga untuk meremas bola.
- Latih dengan gerakan berdiri dan memposisikan tubuh yang baik (seolah melindungi bola), tekuk sedikit lutut Anda dan tumpukan berat merata kepada dua kaki Anda.
Selain teknik memegang bola, Anda juga harus paham regulasi memegang bola saat pertandingan untuk menguasai macam-macam teknik dasar bola basket. Ada beberapa peraturan dasar, seperti:
- Setiap tim hanya memiliki waktu 24 detik, untuk menguasai bola hingga menembak bola ke dalam keranjang lawan. Jika melewati durasi waktu tersebut, maka pemain akan terkena foul dan bola akan berganti ke tim lawan.
- Saat waktu tersebut, masing-masing tim hanya punya 8 detik untuk membawa bola melewati garis tengah lapangan.
- Setiap pemain juga tidak boleh menahan atau memegang bola tanpa memantulkannya selama lebih dari 5 detik.
- Pemain tidak boleh berlari sambil memegang bola, jadi Anda harus mempelajari teknik dribbling untuk membawa bola saat menyerang maupun bertahan.
2. Teknik Dribbling
Tahapan menguasai macam-macam teknik dasar bola basket berikutnya adalah melatih teknik dribbling atau menggiring bola. Teknik ini pada dasarnya mengharuskan Anda untuk memantulkan bola secara berulang, sembari bergerak dengan tujuan tertentu.
Walaupun konsepnya hanya memantulkan bola, namun Anda harus mempelajari bagaimana menentukan arah pantul bola sambil melewati lawan. Anda juga perlu berlatih mengontrol kekuatan tekan dan arah bola untuk memastikan bola kembali ke tangan saat Anda pantulkan.
Anda bisa mulai dengan memantulkan bola, hingga tidak muncul suara double punch karena menampar bola. Prinsip macam-macam teknik dasar bola basket ini adalah mendorong dengan mengikuti bola layaknya menekan air, kemudian lakukan berulang hingga menemukan ritme yang tepat.
Jika Anda sudah terbiasa dengan tenaga dan arah pantulan, maka Anda bisa mulai mengkombinasikan dribbling dengan berbagai gerakan. Mulai dari gerakan crossover, behind the back, spin, high bounce, dan berbagai gerakan rumit lain untuk melewati lawan.
3. Teknik Passing
Pada dasarnya untuk menguasai macam-macam teknik dasar bola basket, Anda juga harus mempelajari teknik passing yang tepat. Teknik ini berhubungan dengan mengumpan bola kepada teman. Anda bisa mempelajari beberapa cara mengumpan mulai dari:
- Chest pass: Mengoper bola dengan cara melempar bola dengan titik tujuan adalah ke dada teman Anda, sehingga operan bola akan terlihat lurus sejajar dada. Teknik ini cukup tricky karena Anda harus mengatur tenaga dan timing yang tepat, karena cukup mudah tercuri oleh lawan.
- Bounce pass: Anda juga bisa mengoper bola dengan cara memantulkan bola ke lantai, dengan tujuan membingungkan lawan. Namun, Anda harus membiasakan diri menyesuaikan arah pantulan dan tenaga Anda dalam memainkan macam-macam teknik dasar bola basket.
- Overhead pass: Teknik passing ini cukup mudah karena Anda akan melempar bola dari atas kepala ke pemain lain. Operan ini cocok untuk umpan pada teman yang jaraknya jauh.
- Baseball pass: Layaknya pemain baseball, Anda juga bisa mengoper bola dengan satu tangan. Sayangnya, lantaran bola cukup besar dan berat, Anda harus menguasai teknik memegang satu tangan terlebih dahulu.
- Behind the back pass: Mengoper bola dengan cara melempar bola di belakang tubuh pemain sendiri ke pemain lain. Teknik ini bisa Anda kuasai jika Anda sudah menguasai dribbling behind the back.
4. Shooting
Walaupun setiap pemain memiliki spesialisasi tersendiri, namun untuk mempelajari macam-macam teknik dasar bola basket Anda juga harus mempelajari cara shooting memasukkan bola ke ring bola. Dasar dari teknik ini adalah melemparkan bola untuk masuk ke keranjang lawan. Anda bisa mulai dengan:
- Posisikan pegangan bola dengan tangan sejajar, lalu putar salah satu tangan ke dalam sekitar ¼ putaran. Gunakan tangan yang sering menjadi tumpuan.
- Setelah itu, lempar bola dengan sedikit teknik spin (memutar bola) untuk mengatur arah jatuhan bola melengkung ke dalam. Mudahnya, Anda bisa sedikit menarik tangan untuk membuat efek putaran pada bola saat melemparnya.
- Latihlah akurasi melempar dan tenaga dari berbagai sudut pada jarak dan sudut yang berbeda.
- Selalu mulai dengan posisi diam, hingga posisi bergerak setelah menguasainya.
- Anda juga bisa mempelajari teknik lain seperti jumpshot, hook shot, bank shot, lay up, free throw, dan berbagai gerakan lain jika akurasi Anda sudah mulai meningkat
5. Catching atau Menangkap Bola
Jika macam-macam teknik dasar bola basket sebelumnya berhubungan dengan melempar, maka kini Anda juga perlu mempelajari teknik menangkapnya. Pada dasarnya, teknik ini cukup tricky karena jika salah posisi maka jari Anda bisa terkilir. Setidaknya Anda bisa mulai dengan melatih:
- Sikap awal menangkap bola, ada baiknya Anda harus paham sudut datang bola atau arah pantulan bola. Posisikan tubuh sedikit menekuk, lalu posisikan tangan terbuka telapak menghadap bola.
- Jika bola melaju kencang, jangan coba menolaknya. Ikuti saja bola walaupun ada sedikit gerakan dorongan, lalu ubah atau belokkan hingga bola Anda kuasai.
- Pahami maksud operan teman Anda, lalu cari posisi teman terbaik. Untuk melatih ini, Anda butuh melatih chemistry dengan sering berlatih bersama.
6. Strategi Permainan
Dalam macam-macam teknik dasar bola basket, Anda tak hanya berhubungan dengan menyerang dan bertahan, beberapa bahkan tak berhubungan dengan bola. Dalam permainan basket, Anda juga perlu mempelajari strategi permainan, mulai dari:
- Positioning: Teknik ini adalah menempatkan diri pada posisi terbaik agar teman lebih mudah mengoper bola. Tak hanya memperhatikan bola dan teman, Anda juga harus menghindari lawan.
- Rebound: Berikutnya ada teknik merebut bola di udara, yang berguna pada awal pertandingan dan juga saat ada bola liar.
- Screen: Macam-macam teknik dasar bola basket berikutnya yang harus Anda kuasai adalah teknik membayangi lawan, dengan cara memblokir pergerakan lawan tanpa bola. Biasanya, Anda menutupi bergerakan lawan dengan badan, tepat pada arah gerak lawan. Sehingga, teman Anda bisa masuk dari celah yang Anda buat.
- Pivot dan Ankle Break: Pada strategi tingkat tinggi, Anda juga bisa mempelajari pivot yang mengharuskan Anda mengubah arah gerak dengan memutar satu kaki atau membuat tiba-tiba. Teknik ini akan memunculkan momentum yang membingungkan lawan.
Sudah Tahu Macam-Macam Teknik Dasar Bola Basket?
Dalam bermain basket, Anda tak cukup hanya menguasai peraturan dan bermain dengan gembira. Untuk mencetak kemenangan, Anda butuh menguasai macam-macam teknik dasar bola basket.
Tentunya Anda harus melatih setiap teknik secara rutin untuk terus berkembang, mulai dari memegang, menggiring, mengoper, menangkap, dan shooting bola. Dengan melatihnya sedikit demi sedikit, dari tahap termudah hingga yang tersulit, permainan Anda bisa lebih jago dari sebelumnya.
Tentunya setelah melatih teknik dasar, Anda juga perlu melatih strategi dan juga kerja sama tim dengan sering bermain dan berlatih bersama. Selamat bermain!
