Ada banyak cara untuk mengatasi susah tidur, namun salah satunya adalah doa susah tidur yang diajarkan Rasulullah SAW.
Seperti yang kita tahu bahwa tidur merupakan salah satu nikmat yang Allah SWT berikan kepada manusia. Dengan tidur, kita dapat mengistirahatkan tubuh dan pikiran setelah beraktivitas seharian.
Namun, tidak semua orang dapat tidur dengan mudah dan nyenyak. Susah tidur tentu saja sangat mengganggu kualitas hidup seseorang.
Oleh karena itu, kita perlu mencari solusi untuk mengatasi susah tidur, di mana salah satunya adalah doa susah tidur yang akan dijabarkan di bawah ini!
Daftar ISI
7 Doa Susah Tidur
Doa susah tidur adalah doa yang diajarkan oleh Rasulullah SAW kepada umatnya agar dapat tertidur dengan tenang dan mendapatkan perlindungan Allah SWT dari segala keburukan. Berikut ini adalah tujuh doa susah tidur yang dapat kita baca sebelum tidur:
1. Doa Susah Tidur dari Hadis Abu Daud, Tirmidzi, dan Nasa’i
Rasulullah SAW bersabda:
“Apabila salah seorang di antara kamu resah (menjelang) tidur, maka hendaklah membaca:
Bacaan latin: Audzu bikalimaatillahit tammaati min ghodobi wa ‘iqoobihi wasyarri i’badihi.
Artinya: ‘Aku berlindung dengan kalimat-kalimat Allah yang sempurna dari murka-Nya, hukuman-Nya, kejahatan hamba-hamba-Nya.’
Maka, sesungguhnya setan sama sekali tidak membahayakannya.”
Doa ini bermakna bahwa kita memohon perlindungan kepada Allah SWT dengan kalimat-kalimat-Nya yang sempurna dari kemarahan-Nya, siksaan-Nya, dan kejahatan makhluk-Nya.
Dengan demikian, kita akan terhindar dari gangguan setan yang dapat mengusik ketenangan kita saat tidur.
Baca juga: Hukum Mewarnai Rambut dalam Islam, Boleh atau Haram?
2. Hadis Bukhari dan Muslim
Rasulullah SAW bersabda:
“Apabila kamu berbaring di tempat tidurmu hendaklah membaca:
Bacaan latin: Alhamdulillahi alladzi ahyaana ba’da ma amaatana wa ilaihin nusyuur.
Artinya: ‘Segala puji bagi Allah yang telah menghidupkan kami setelah mematikan kami dan kepada-Nya-lah kami dibangkitkan.’”
Doa di atas bermakna bahwa kita bersyukur kepada Allah SWT yang telah memberikan hidup kepada kita setelah mati (tidur) dan kepada-Nya-lah kita akan dikembalikan pada hari kiamat.
Dengan demikian, kita akan menyadari bahwa hidup dan mati adalah hak prerogatif Allah SWT dan kita harus selalu berserah diri kepada-Nya.
3. Hadis Ahmad
Rasulullah SAW bersabda:
“Apabila kamu berbaring di tempat tidurmu hendaklah membaca:
Bacaan latin: Allaahumma rabbas samaawaatis sab’i wa maa adhlaana wa rabbal ardhinas sab’i wa maa aqlana wa rabbasy syayaathiini wa maa adhlala a’uudzu bika min syarri kulli ‘abdika ‘indaka laa yamliku nafsihi darran wa laa naf’an wa laa mautan wa laa hayaatan wa laa nusyuura.
Artinya: ‘Ya Allah Tuhan tujuh langit dan apa yang dinaungi-Nya, Tuhan bumi dan apa saja yang dikandungnya, dan Tuhan setan-setan dan apa saja yang disesatkannya, jadikanlah untukku pelindung dari keburukan semua makhluk-Mu yang ada di sisi-Mu yang tidak memiliki kekuasaan atas dirinya sendiri untuk mendatangkan mudarat atau manfaat, kematian atau kehidupan, atau kebangkitan.’”
Makna dari doa ini adalah memohon perlindungan kepada Allah SWT yang merupakan Tuhan segala sesuatu, baik di langit maupun di bumi, dari keburukan semua makhluk-Nya yang tidak memiliki kuasa atas dirinya sendiri.
Dengan demikian, kita akan merasa aman dan tenang di bawah lindungan Allah SWT yang Maha Kuasa.
Baca juga: Rahasia! Ini 4 Doa Meluluhkan Hati Suami yang Ampuh
4. Hadis Ibnu Majah
Rasulullah SAW bersabda:
“Apabila kamu berbaring di tempat tidurmu hendaklah membaca:
Bacaan latin: Allaahumma ghaaratin-nujuumu wa hada’atil ‘uyuunu wa anta hayyuun qayyuum, la ta’khuzuka sinatuw wa laa naumuy yaa hayyu yaa qoyyumu adhi’i lailii wa anim ‘aini.
Artinya: ‘Ya Allah, bintang-bintang telah tenggelam dan mata-mata telah terpejam, sedangkan Engkau adalah Dzat Yang Maha Hidup dan Maha Mengurus segala sesuatu. Tidak menimpa-Mu rasa kantuk dan tidur. Wahai Dzat Yang Maha Hidup dan Maha mengurusi makhluk, tenangkanlah malamku dan tidurkanlah mataku.’”
Makna dari doa di atas adalah kita memuji Allah SWT yang adalah Dzat Yang Maha Hidup dan Maha Mengurus segala sesuatu, yang tidak pernah tidur atau mengantuk.
Tak hanya itu, kita juga meminta kepada-Nya agar memberikan ketenangan pada malam kita dan menidurkan mata kita dengan nyenyak.
5. Hadis Bukhari dan Muslim
Rasulullah SAW bersabda:
“Apabila kamu berbaring di tempat tidurmu hendaklah membaca:
Bacaan latin: Bismika rabbi wada’tu janbi wa bika arfa’uhu, fa in amsakta nafsi farhamha wa in arsaltaha fahfazha bima tahfazu bihi ‘ibadaka ash-shalihin.
Artinya: ‘Dengan nama-Mu ya Tuhanku, aku menyerahkan diriku dan dengan-Mu aku bangun. Jika Engkau memegang jiwaku, maka rahmatilah dan jika Engkau melepaskannya, maka peliharalah sebagaimana Engkau memelihara hamba-hamba-Mu yang shalih.’”
Doa ini bermakna bahwa kita menyerahkan diri kita kepada Allah SWT saat tidur dan memohon rahmat dan perlindungan-Nya jika kita mati atau hidup.
6. Hadis Abu Daud
Rasulullah SAW bersabda:
“Apabila kamu berbaring di tempat tidurmu hendaklah membaca:
Bacaan latin: Allaahumma bismika amuutu wa ahya.
Artinya: ‘Ya Allah, dengan nama-Mu aku mati dan hidup.’”
Doa di atas bermakna bahwa kita mengucapkan syahadat sebelum tidur dan menyatakan bahwa hidup dan mati kita hanya karena Allah SWT.
7. Hadis Ibnu Abbas
Ibnu Abbas radhiyallahu ‘anhuma berkata:
“Apabila kamu berbaring di tempat tidurmu hendaklah membaca:
Bacaan latin: Allaahumma qini ‘adhabaka yauma tab’atsu ‘ibadaka.
Artinya: ‘Ya Allah, lindungilah aku dari siksa-Mu pada hari Engkau membangkitkan hamba-hamba-Mu.’”
Makna dari doa ini adalah kita memohon perlindungan Allah SWT dari siksa kubur dan siksa neraka pada hari kiamat.
4 Tips Tidur Nyenyak
1. Membuat Jadwal Tidur yang Teratur
Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
Hal ini dapat membantumu mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh kamu, sehingga tidurmu menjadi lebih berkualitas.
2. Melakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Kamu dapat melakukan beberapa kegiatan yang menenangkan pikiran dan tubuhmu sebelum tidur, seperti meditasi, yoga, napas dalam, pijat, atau mandi air hangat.
Hal ini dapat mengurangi stres dan ketegangan yang dapat mengganggu tidur kamu.
3. Membuat Suasana Kamar yang Nyaman
Pastikan kamarmu memiliki suhu, pencahayaan, dan kebisingan yang sesuai dengan preferensimu.
Kamu juga dapat menggunakan tirai gelap, penutup mata, earplug, atau kipas angin untuk menciptakan suasana kamar yang kondusif untuk tidur.
4. Menghindari Hal-Hal yang Dapat Mengganggu Tidur
Jauhkan perangkat elektronik atau gadget dari tempat tidur kamu, karena cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur.
Selain itu, hindari juga mengecek jam saat terbangun di malam hari, karena hal ini dapat membuat kamu cemas dan sulit untuk kembali tertidur.
5. Mengonsumsi Makanan atau Minuman yang Dapat Membantu Tidur
Beberapa makanan atau minuman yang diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur adalah susu hangat, pisang, almond, madu, oatmeal, dan teh chamomile.
Namun, hindari mengonsumsi makanan atau minuman tersebut terlalu dekat dengan waktu tidur, karena hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau buang air kecil di malam hari.
