Ketenangan hati dan pikiran merupakan hal yang diinginkan banyak orang. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan ketenangan pikiran dan hati, salah satunya adalah doa dan zikir. Pada artikel berikut diuraikan beberapa zikir dan doa agar hati tenang.
Daftar ISI
Zikir untuk Menenangkan Pikiran
Zikir penenang hati dan pikiran yang bisa Anda amalkan antara lain:
1. Zikir Penenang Hati
Untuk mendapatkan ketenangan hati, bisa coba amalkan zikir berikut:
يَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ، ثَبِّتْ قَلْبِيَ عَلَى دِينِكَ
Yaa muqollibal quluub, tsabbit qolbi ‘ala dinika.
Artinya: “Wahai Dzat yang membolak-balikkan hati, tetapkanlah hatiku diatas agama-Mu.”
Anda bisa melafalkan zikir ini sehabis sholat atau saat hati Anda tiba-tiba sedang gelisah. Ucapkan dengan sungguh-sungguh dan berharap agar Allah SWT memberikan ketenangan pada hati.
2. Zikir Penenang Hati dari Kesulitan
Adapun zikir penenang hati yang bisa Anda amalkan berikutnya yaitu:
اِنَّمَعَالْعُسْرِيُسْرًاۗ
Inna ma’al usri yusra
Artinya: “Sesungguhnya beserta kesulitan itu ada kemudahan.”
Zikir ini bisa Anda amalkan saat mendapatkan kesulitan yang tidak ada ujungnya. Atas izin Allah SWT, Anda bisa lebih dimudahkan dari urusan tersebut.
3. Zikir Penenang Hati Nabi Yunus
Adapun zikir penenang hati dari nabi Yunus yaitu:
لَا إِلَٰهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ
La ilaha illa anta subhanaka inni kuntu minadhdhalimin.
Artinya: “Tidak ada Tuhan selain Engkau. Maha Suci Engkau, sesungguhnya aku adalah termasuk orang-orang yang zalim.”
4. Dzikir Penenang Hati dan Pembawa Rezeki
Adapun dzikir penenang hati yang bisa Anda amalkan yaitu:
اَللَّهُمَّ إِنِّيْ أَسْأَلُكَ عِلْمًا نَافِعًا، وَرِزْقًا طَيِّبًا، وَعَمَلاً مُتَقَبَّلاً
Allahumma innii as-aluka ‘ilman naafi’an, wa rizqon thoyyiban, wa ‘amalan mutaqabbalan.
Artinya: “Ya Allah, sungguh aku memohon kepada-Mu ilmu yang bermanfaat (bagi diriku dan orang lain), rezeki yang halal dan amal yang diterima (di sisi-Mu dan mendapatkan ganjaran yang baik).”
Dengan mengamalkan zikir tersebut, Anda tidak hanya akan mendapatkan ketenangan hati tetapi juga akan mendapatkan bonus rezeki yang melimpah. Dengan niat dan hati yang sungguh-sungguh hanya untuk Allah SWT, insyaa Allah tidak ada yang tidak mungkin.
Doa Penenang Hati dan Pikiran
Jika sebelumnya adalah zikir penenang hati, maka berikutnya ini adalah doa agar hati tenang.
1. Doa Terhindar dari Kecemasan
Cemas merupakan salah satu ciri dari hati dan pikiran yang tidak tenang. Adapun untuk terhindar dari rasa cemas, Anda bisa mengamalkan doa ini.
اَللَّهُمَّ اِنِّى اَعُوْذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ وَقَهْرِ الرِّ جَالِ
Allaahumma innii a’uudzu bika minal hammi wal hazani wa a’uudzu bika minal ‘ajzi wal kasali, wa a’uudzu bika minal jubni wal bukhli wa a’uudzubika min gholabatid daini wa qahrir rijaal.
Artinya: “Ya Tuhanku, aku berlindung pada-Mu dari rasa sedih serta duka cita ataupun kecemasan, dari rasa lemah serta kemalasan, dari kebatilan serta sifat pengecut, dan beban hutang serta tekanan orang-orang (jahat).”
Doa tersebut bisa Anda amalkan setiap selesai sholat atau kapanpun saat Anda sedang cemas akan sesuatu. Dengan izin Allah, rasa cemas tersebut bisa hilang.
2. Doa Dimudahkan Segala Urusan
Hati yang tidak tenang juga bisa karena urusan yang tidak mendapatkan penyelesaian. Untuk itulah, Anda bisa mengamalkan doa ini agar hati tenang dan dipermudah urusan.
اللَّهُمَّ رَحْمَتَكَ أَرْجُو فَلاَ تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ، وَأَصْلِحْ لِيْ شَأْنِي كُلَّهُ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ
Allahumma rahmataka arju fala takilni ila nafsi tharfata ‘ain, wa ashlihli sya’ni kullahu lailaha illa anta.
Artinya: “Ya Allah, rahmat-Mu aku harapkan, maka janganlah Engkau bebankan pada diriku walau sekejap mata pun (urusan-urusan tersebut) dan perbaikilah segala urusanku, tidak ada Tuhan selain Engkau.”
Anda bisa mengamalkan doa tersebut kapanpun agar dipermudah segala urusannya. Dalam mengamalkannya sebaiknya niatkan semata-mata hanya untuk Allah SWT sambil berserah diri berharap yang terbaik.
3. Doa Ketenangan Hati dan Merasa Cukup
Tidak pernah merasa cukup atas apa yang dipunya sering sekali menimbulkan penyakit hati seperti hati yang tidak tenang. Berikut ini doa yang bisa Anda amalkan untuk mendapatkan ketenangan hati dan bisa selalu merasa cukup yaitu:
اَللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ نَفْسًا بِكَ مُطْمَئِنَّةً، تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ، وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ، وَتَقْنَعُ بِعَطَائِك
Allahumma inni as-aluka nafsan bika muthma-innah, tu’minu biliqo-ika wa tardho bi qodho-ika wataqna’u bi ’atho-ik.
Artinya: “Ya Allah, aku memohon kepadaMu jiwa yang merasa tenang kepadaMu, yang yakin akan bertemu denganMu, yang ridho dengan ketetapanMu, dan yang merasa cukup dengan pemberianMu.” (HR Thabrani).
Anda bisa membaca doa tersebut setiap selesai sholat untuk mendapatkan ketenangan diri. Dengan kepasrahan hati dan kesungguhan saat mengamalkannya, Insya Allah hati Anda akan selalu tenang.
4. Doa agar Diberi Kesabaran
Sabar dan ikhlas dalam menghadapi hidup adalah salah satu kunci ketenangan dalam hidup. Adapun doa agar hati tenang dan selalu diberi kesabaran yaitu:
رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً ۚ إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ
Rabbana la tuzigh qulubana ba’da idz hadaitana wahablana min ladunka rahmatan innaka antal wahhab.
Artinya: “Wahai Tuhan kami, janganlah Engkau palingkan hati kami dari Islam setelah Engkau beri hidayah kepada kami. Limpahkanlah keimanan kepada kami dari sisi-Mu. Engkau Maha Pemberi rahmat kepada orang-orang mukmin.”
Anda bisa mengamalkan doa tersebut setiap selesai sholat. Dengan hati yang sungguh-sungguh dan memasrahkan semuanya kepada Allah Ta’ala, Anda akan selalu dipenuhi rasa sabar dan ikhlas dalam menghadapi semuanya.
6. Doa Memohon Keberkahan
Hidup yang penuh dengan keberkahan merupakan salah satu kunci dari ketenangan. Adapun doa untuk memohon keberkahan kepada Allah yaitu:
وَالضُّحٰىۙ
waḍ-ḍuḥā.
وَالَّيْلِ اِذَا سَجٰىۙ
wal-laili iżā sajā.
مَا وَدَّعَكَ رَبُّكَ وَمَا قَلٰىۗ
mā wadda’aka rabbuka wa mā qalā.
وَلَلْاٰخِرَةُ خَيْرٌ لَّكَ مِنَ الْاُوْلٰىۗ
wa lal-ākhiratu khairul laka minal-ụlā.
وَلَسَوْفَ يُعْطِيْكَ رَبُّكَ فَتَرْضٰىۗ
Wa la sawfa yu’thika rabbuka fatardho.
Artinya:
“Demi waktu dhuha (ketika matahari sepenggalah), demi malam apabila telah sunyi.
Tuhanmu tidak meninggalkan engkau (Muhammad) dan tidak (pula) membencimu.
Dan sungguh, yang kemudian itu lebih baik bagimu dari yang permulaan.
Dan sungguh, kelak Tuhanmu pasti memberikan karunia-Nya kepadamu, sehingga engkau menjadi puas.”
Anda bisa mengamalkan ayat di atas setiap harinya dengan niat semata-mata karena Allah. Insya Allah hidup Anda akan selalu diberi keberkahan setiap harinya.
7. Doa Membersihkan Hati dan Pikiran yang Kotor
Hati dan pikiran yang kotor merupakan salah satu sumber dari hati yang tidak tenang. Dalam hal ini, Anda bisa coba membersihkannya dengan mengamalkan doa-doa berikut:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ مُنْكَرَاتِ الأَخْلاَقِ ، وَالأَعْمَالِ ، وَالأَهْوَاءِ
Allahumma Inni a’udzu bika min munkarootil akhlaaqi wal ‘amaali wal ahwaa.
Artinya: “Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari akhlak, amal, dan hawa nafsu yang jelek.”
Dengan mengamalkan doa tersebut secara berkala, hati dan pikiran Anda akan selalu tenang dan terjaga dari berbagai gangguan setan yang membuat pikiran Anda kotor.
Sudah Tahu Doa agar Hati Tenang?
Ada cukup banyak sekali zikir serta doa yang bisa Anda amalkan untuk menjaga hati dan pikiran agar bisa selalu tenang. Anda bisa pilih salah satu atau beberapa untuk Anda amalkan setiap harinya. Semoga bermanfaat!
