Hormon adalah salah satu zat penting yang ada di dalam tubuh manusia. Salah satu jenis hormon yang memiliki manfaat cukup besar bagi kelangsungan hidup manusia adalah hormon endorfin. Pada artikel berikut, kita akan bersama-sama menguraikan segala informasi tentang hormon ini dan fungsi pentingnya.
Daftar ISI
Pengertian Hormon Endorfin
Pada dasarnya, hormon endorfin adalah zat kimia dalam tubuh yang memiliki peranan utama dalam menghilangkan rasa sakit. Namun, beberapa ahli juga meyakini bahwa hormon ini bertanggung jawab dalam menghilangkan stres dan ketegangan pada tubuh.
Endorfin sebagian besar dihasilkan oleh kelenjar pituitari dan hipotalamus yang terdapat di dalam otak untuk kemudian dialirkan ke seluruh tubuh melalui sistem saraf. Itulah mengapa hormon ini seringkali dihubungkan dengan obat-obatan opioid yang bekerja sebagai pemicu perasaan euforia.
Pada dasarnya, endorfin merupakan neurotransmitter atau zat yang menghantarkan pesan dalam tubuh. Maka dari itu, hormon ini biasanya menempel pada reseptor dan terkandung dalam opioid.
Proses kerjanya meliputi fungsi otak yang akan mengirim sinyal untuk melepaskan sejumlah endorfin. Selanjutnya, hormon tersebut akan mengikat reseptor opioid di sistem saraf dan menghalangi protein yang berperan sebagai sinyal rasa nyeri.
Fungsi Hormon Endorfin
Jumlah endorfin yang berada dalam taraf normal memiliki cukup banyak fungsi baik untuk tubuh. Berikut ini beberapa fungsi dari hormon ini untuk tubuh manusia.
1. Membantu Mengurangi Gejala Depresi
Seperti yang telah Anda ketahui, depresi merupakan gangguan kesehatan psikis yang cukup serius dan sering berujung pada kematian. Dalam hal ini, endorfin memiliki peranan yang penting untuk mengurangi gejala depresi.
Saat akan timbul depresi, biasanya otak akan memerintahkan kelenjar pituitari untuk menghasilkan endorfin, sehingga gejala depresi bisa terkontrol. Itulah mengapa sejatinya Anda harus benar-benar menghindari segala faktor penyebab depresi.
2. Membantu Meredakan Stres dan Rasa Cemas
Selain itu, endorfin juga berfungsi dalam mengatasi stres dan rasa cemas berlebih melalui pengontrolan tekanan darah.
Untuk itulah, ketika kadar hormon endorfin berkurang, maka biasanya Anda akan cenderung akan mudah marah dan tekanan darah meningkat. Sebaliknya, saat kadar hormon ini dalam jumlah yang cukup, biasanya Anda akan lebih rileks dan tekanan darah stabil.
3. Hormon Endorfin Meningkatkan Percaya Diri
Fungsi selanjutnya adalah sebagai hormon yang bisa membuat Anda merasa gembira, percaya diri, dan optimis. Oleh sebab itu, jika Anda ingin lebih percaya diri, maka Anda bisa berupaya dengan meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Endorfin tidak hanya berperan dalam meredakan stres, tetapi juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara meningkatkan perasaan gembira. Sebab, saat Anda bahagia, biasanya sistem kekebalan tubuhnya juga akan meningkat. Sehingga, Anda dapat lebih tahan terhadap serangan penyakit.
5. Mengurangi Nyeri Saat Persalinan
Saat persalinan, nyeri adalah hal yang pasti akan dirasakan oleh ibu hamil. Namun, jika Anda ingin rasa sakit itu berkurang, maka Anda perlu meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh.
6. Hormon Endorfin Membantu Menurunkan Berat Badan
Masalah berat badan bisa jadi merupakan masalah bagi banyak orang, terutama wanita. Bahkan, tidak jarang para wanita melakukan diet ekstrem hanya untuk mendapatkan berat badan ideal.
Padahal, sebenarnya berat badan bisa Anda atur dengan meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh. Hal ini memungkinkan karena endorfin bisa mengatur rasa lapar, sehingga Anda bisa menghindari kebiasaan makan yang berlebihan.
7. Membantu Proses Penyembuhan Luka
Hormon endorfin juga memiliki peranan besar dalam mengurangi rasa sakit dan menyembuhkan luka akibat dari trauma, operasi, ataupun cedera. Biasanya, hormon ini akan secara alami diproduksi oleh tubuh ketika Anda terluka, sehingga proses penyembuhannya bisa lebih cepat.
Cara Meningkatkan Hormon Endorfin Secara Alami
Walaupun diproduksi secara alami oleh tubuh, Anda juga bisa menambah jumlah endorfin dengan faktor eksternal. Adapun cara meningkatkan produksi hormon endorfin secara alami dalam tubuh yaitu:
1. Olahraga Teratur
Cara pertama untuk meningkatkan endorfin dalam tubuh adalah dengan olahraga yang teratur. Karena saat berolahraga, otak akan menghasilkan hormon tersebut untuk mengurangi sensasi sakit dan menciptakan suasana positif dalam tubuh.
Cara ini akan lebih efektif lagi jika Anda berolahraga dengan sekelompok orang yang bisa memberikan energi positif. Jadi, luangkan waktu di setiap hari atau setiap minggu untuk berolahraga sesuai kemampuan Anda.
2. Meditasi
Tentu Anda akan banyak tahu bahwa meditasi bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Hal ini karena pada saat melakukan meditasi, tubuh akan melepaskan endorfin.
Anda bisa lakukan meditasi sederhana dengan duduk diam atau berjalan sedikit sambil memikirkan hal positif dalam hidup. Rasakan juga segala perasaan positif dan negatif tersebut, nikmati hingga Anda merasa benar-benar tenang.
3. Menghirup Aromaterapi
Menghirup aromaterapi juga bisa membantu menenangkan pikiran dan jiwa serta meningkatkan produksi hormon endorfin. Anda bisa gunakan minyak aromaterapi yang dikhususkan untuk meningkatkan kadan endorfin dalam tubuh, contohnya aroma jeruk, lavender, atau rosemary.
4. Menonton Film
Cara selanjutnya yang juga dapat meningkatkan kadar endorfin adalah dengan menonton film. Pasalnya, pelepasan hormon ini bisa terjadi saat Anda merasakan emosi senang, sedih, marah, atau tertawa dari film yang Anda tonton tersebut.
Untuk itulah, seseorang yang habis menonton film biasanya akan memiliki aura yang lebih positif daripada sebelumnya. Pilihlah film yang memiliki alur tenang atau memiliki cerita yang bernuansa positif dan menyenangkan.
5. Mendengarkan Musik
Jika Anda menyukai musik, maka mendengarkan musik bisa menjadi jalan dan cara terbaik untuk meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh. Menurut sebuah penelitian, mendengarkan musik ceria akan sangat membantu dalam meningkatkan suasana hati sekaligus membantu dalam melepaskan hormon endorfin dan dopamin.
6. Berbuat Baik
Kebanyakan orang akan merasa bahagia ketika melihat orang di sekitarnya juga dalam keadaan bahagia. Itulah sebabnya jika Anda ingin merasakan senang, maka membantu orang lain adalah jawabannya.
Timbulnya perasaan senang ini karena adanya peningkatan produksi endorfin dalam tubuh. Walaupun memang perasaan ini tidak berlangsung lama, namun cara ini terbukti bisa meningkatkan endorfin.
7. Mandi Air Hangat
Air hangat juga bisa membantu memicu produksi endorfin dalam otak, lho. Sebab, mandi dengan air hangat dapat melancarkan aliran darah dan mendukung proses produksi endorfin dalam tubuh yang lebih banyak.
8. Bercengkrama dengan Sahabat
Cara terakhir yang dapat memicu produksi endorfin dalam tubuh adalah dengan bercengkrama bersama sahabat. Apalagi jika Anda memiliki sahabat yang humoris, maka cara ini pasti akan efektif.
Banyak tertawa bisa membuat lebih bahagia, sehingga produksi hormon endorfin berjalan dengan lancar. Bahkan saat ini, proses tertawa menjadi salah satu terapi untuk mengatasi stres dan depresi pada seseorang.
Sudah Tahu Pentingnya Hormon Endorfin untuk Tubuh?
Pada intinya, hormon endorfin sangatlah penting untuk tubuh, terutama untuk mengurangi gejala depresi dan stres. Oleh sebab itu, jika Anda ingin terhindar dari stres, maka sebaiknya lakukan berbagai aktivitas yang dapat meningkatkan endorfin. Seperti dengan olahraga yang teratur hingga mandi air hangat.
