25+ Contoh Pantun Kesehatan, Ajarkan Hidup Sehat

Selain menghibur, pantun juga dapat memberikan edukasi yang bermanfaat. Salah satunya adalah pantun kesehatan. Lewat pantun jenis ini, Anda bisa memiliki motivasi untuk hidup lebih sehat. Meski memiliki format seperti pantun pada umumnya, namun mengetahui contoh dari pantun ini tidak ada salahnya!

Apa Itu Pantun Kesehatan?

Dalam kehidupan manusia, kesehatan adalah hal penting yang harus selalu diperhatikan. Pantun dengan tema kesehatan berfungsi untuk memunculkan kesadaran manusia tentang betapa pentingnya menjaga kesehatan.

Pantun dengan tema ini, biasanya akan berisi mengenai ajakan untuk berolahraga, makan hidangan bergizi, menjaga kebersihan, dan sejenisnya.

Selain itu, pantun semacam ini juga membantu pemerintah dalam melakukan aksi untuk menjaga kebersihan lingkungan. Sebagai contoh, seperti aksi membuang sampah di tempat yang seharusnya.

25+ Contoh Pantun Kesehatan Beserta Maknanya

Sebagai seorang pecinta tulisan sastra, pantun harus masuk ke daftar yang harus Anda perhatikan. Pantun kesehatan akan memberikan petuah kepada pembacanya, bahwa hidup sehat itu penting. Berikut ini beberapa contohnya:

1. Istirahatkan Tubuh

Olahraga untuk membuat tubuh sehat,

Olahraga sepeda sembari memakan roti,

Jika sudah lelah sebaiknya istirahat,

Sambil rebahan dan tenangkan hati.

Makna: Pantun ini mengajak untuk istirahat jika tubuh memang sudah lelah dan tidak kuat lagi. Dengan demikian, tubuh dan hati akan menjadi bugar kembali.

2. Akibat Konsumsi Makanan Tidak Sehat

Kau bangun dari tidur yang nyenyak,

Langit pagi telah menampakkan cerah,

Janganlah makan yang banyak lemak,

Sebab dapat menghambat saluran peredaran darah.

Makna: Pada bait pantun di atas, dijelaskan bahwa makanan dengan kandungan lemak yang tinggi tidak sehat. Hal tersebut terjadi karena dapat menyebabkan penghambatan pada saluran peredaran darah manusia.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Ayah pergi mengambil rapor ke sekolah Ratih,

Pulang ke rumah langsung istirahat,

Jangan lupa untuk banyak minum air putih,

Agar badan menjadi lebih sehat.

Makna: Sudah terbukti bahwa air putih memiliki banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya adalah membuat tubuh lebih sehat. Oleh sebab itu, konsumsilah air putih sebanyak mungkin.

4. Ajakan Berolahraga

Pergi menuntut ilmu hingga ke China, 

Supaya kelak menjadi orang yang pintar,

Ayo terus lakukan olahraga,

Supaya badan selalu bugar.

Makna: Olahraga adalah salah satu aktivitas penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pantun kesehatan di atas mengajak pembaca melakukan olahraga secara rutin sehingga badan akan menjadi lebih bugar. Jadi, badan mudah untuk digerakkan dan tidak mudah lelah.

5. Agar Tidak Dehidrasi

Berkebun untuk menanam benih,

Kulihat dapur tercium aroma seperti terasi,

Banyak-banyak minum air putih,

Agar menghilangkan dahaga dan tidak dehidrasi.

Makna: Ketika merasa dehidrasi, tenggorokan akan menjadi sakit dan kesulitan dalam berbicara. Nah, lewat minum air putih, dahaga dapat hilang dan tidak merasa dehidrasi lagi.

6. Berolahraga dengan Rutin

Hari ini menu makanannya adalah ikan patin,

Tangkapan ikan hasil memancing dari Telaga Muncar,

Marilah berolahraga dengan rutin,

Supaya peredaran darah menjadi lancar.

Makna: Ketika Anda memiliki masalah pada peredaran darah yang kurang lancar, maka sebaiknya lakukan olahraga dengan rutin. Dengan demikian, peredaran darah di tubuh dapat kembali lancar.

7. Menjaga Kesehatan Gigi

Sungguh pemandangan yang indah saat menjelang pagi, 

Terasa semilir angin yang menerpa badan,

Jangan lupa untuk selalu menggosok gigi,

Agar gigi beraroma segar dan bebas kuman.

Makna: Pantun ini memberikan motivasi agar selalu menggosok gigi. Sehingga kesehatan gigi dapat terjaga dengan benar. Selain itu, gigi juga akan memiliki aroma segar dan bebas dari serangan kuman.

8. Konsumsi Makanan Bergizi

Dalam penerapan hidup yang sehat, makanan bergizi poin penting yang tidak boleh ketinggalan. Agar Anda selalu ingat untuk mengonsumsi makanan bergizi, coba buat pengingat menggunakan pantun kesehatan di bawah ini:

Bersihkan rumah menjadi sebuah tradisi,

Sehingga dapat dihuni dengan bermanfaat,

Konsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi,

Supaya tubuh menjadi sehat nan walafiat.

Makna: Ketika mengonsumsi makanan yang bergizi, Anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat. Karena itu, jangan lupa makan dan minum yang bernutrisi. Pastikan juga untuk menghitung nutrisi yang dihasilkan dari makanan dan minuman tersebut.

9. Olahraga untuk Membentuk Kekuatan Otot

Makan nasi dengan lauk mangga,

Tidak lupa ditambah ayam penyet,

Ayo rajin melakukan olahraga,

Untuk badan sehat dengan otot yang kuat.

Makna: Seperti yang diketahui, pembentukan otot terjadi karena adanya aktivitas olahraga. Jika Anda ingin membentuk otot tubuh yang kuat dan sehat, maka rajinlah dalam berolahraga. 

10. Mandi Buat Kuman Menghilang

Butiran air disebut dengan embun,

Terkadang bergelantungan di atas dedaunan,

Jika mandi jangan lupa pakai sabun,

Untuk membersihkan tubuh supaya usir kuman.

Makna: Ketika mandi, pastikan Anda memakai sabun. Karena sabun memiliki kandungan yang dapat membersihkan kuman dari tubuh. Jika tubuh sudah bersih, maka tubuh menjadi lebih sehat.

11. Konsumsi Pil KB Saat Pandemi

Tetap berada di rumah saat lebaran,

Menjaga silaturahmi melalui video call saja,

Selama pandemi sebaiknya tunda dulu kehamilan,

Jangan lupa untuk minum pil KB meski sehari saja.

Makna: Ketika pandemi atau Covid 19, masyarakat harus berdiam diri di rumah. Inilah mengapa semua aktivitas harus dilakukan di dalam rumah. Selama pandemi, sebaiknya konsumsi pil KB untuk menunda kehamilan. Sebab dunia sedang dalam krisis, sehingga prioritaskan dirimu terlebih dahulu.

12. Menjaga Kesehatan untuk Mencegah Penyakit

Ketika pagi hari sarapannya pakai buah,

Sarapannya bersama paman,

Penyakit dapat kita cegah,

Asalkan selalu disiplin dalam menjaga kesehatan.

Makna pantun kesehatan di atas adalah jika ingin terhindar dari gejala penyakit, pastikan untuk selalu menjaga kesehatan. Mulai dari makan dan minum yang bergizi, menjaga kebersihan tubuh dan sekitar, dan rutin melakukan olahraga.

13. Tentang Covid 19

Kini, dunia merana karena adanya Corona,

Kita yang menanggung semua beban derita,

Sebagai masyarakat yang baik mari ikut berperan serta,

Dalam mengikuti anjuran dari pemerintah kita.

Makna: Ketika pandemi, pemerintah meluncurkan perintah tentang anjuran berada di rumah. Sebagai masyarakat yang baik, kita harus mengikuti anjuran tersebut. Jadi, pandemi dapat berakhir dengan cepat dan dunia kembali seperti semula.

14. Rajin Berolahraga

Ibu pulang ke rumah membawa mentega,

Tidak lupa menenteng buah alpukat,

Ayo rajin dalam berolahraga, 

Supaya tubuh menjadi sehat dan kuat.

Makna: Selain makan dan minum bergizi, olahraga adalah salah satu kunci penting untuk menyehatkan tubuh. Ketika berolahraga, tubuh akan bergerak secara signifikan. Hal tersebut akan membuat tubuh berkeringat, sehingga tubuh lebih sehat dan kuat.

15. Anjuran Mencuci Tangan

Berangkat ke sekolah bersama teman,

Namun di jalan malah hujan rintik,

Jangan lupa untuk selalu mencuci tangan,

Pakailah sabun dan gosok selama 30 detik.

Makna: Setiap manusia harus menjaga kebersihan, baik itu kebersihan tubuh maupun sekitarnya. Salah satunya adalah dengan mencuci tangan. Pastikan mencuci tangan dengan menggunakan sabun. Kemudian, gosok selama 30 detik untuk mendapatkan hasil yang lebih memuaskan.

16. Jauhi Minuman Beralkohol 

Pak Supratman berhasil menangkap hama,

Sebab ia menggunakan obat di dalam botol,

Jika kamu sayang nyawa,

Maka jauhilah minuman yang mengandung alkohol.

Makna pantun kesehatan di atas adalah alkohol memiliki kandungan yang dapat membahayakan tubuh. Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat mendatangkan banyak penyakit. Oleh sebab itu, sebaiknya jauhi minuman yang mengandung alkohol.

17. Hindari Makanan Kolesterol

Menikmati kue kering sambil mengobrol,

Tiba-tiba perut terasa sakit,

Segera hindari makanan yang mengandung tinggi kolesterol,

Agar tubuh dapat terbebas dari berbagai penyakit.

Makna: Banyak makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Padahal  mengonsumsi kolesterol yang berlebihan itu tidak boleh. Karena dapat menyebabkan tubuh tidak sehat. Jika Anda ingin tubuh terbebas dari penyakit, maka hindarilah makanan yang memiliki kandungan kolesterol.

18. Menjaga Kebersihan Toilet

Main badminton harus pakai alat raket,

Jika senar putus maka ikatlah dengan kencang,

Selalu ingat untuk menjaga kebersihan di toilet,

Agar kuman penyakit dapat hilang.

Makna: Selain kebersihan tubuh, kebersihan sekitar juga harus diperhatikan. Toilet adalah salah satu tempat yang menjadi rumah bagi banyak kuman penyakit. Oleh sebab itu, pastikan membersihkan toilet rumah dengan benar. Sehingga kuman dapat hilang secara maksimal.

19. Konsumsi Sayur

Saat malam hari memakan agar-agar,

Lalu keluar rumah lewat pagar,

Jika kamu ingin membuat tubuh bugar,

Makan rajinlah dalam memakan sayur segar.

Makna: Ketika mengonsumsi sayuran segar akan membantu tubuh untuk bugar dan sehat. Inilah mengapa kebanyakan ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi sayuran secara rutin. Jika belum terbiasa, Anda bisa mengonsumsinya 3 kali dalam seminggu. 

20. Selalu Menjaga Kesehatan

Masak sayur untuk makan malam sambil minum jamu,

Sayurnya sudah matang dan terasa lunak,

Pastikan selalu menjaga kesehatanmu,

Sebab sakit sudah pasti tak terasa enak.

Makna: Pantun kesehatan di atas mengungkapkan bahwa saat sakit tidak enak rasanya. Itulah pentingnya menjaga kesehatan, sehingga tubuh tidak perlu merasa kesakitan.

21. Jangan Jajan Sembarangan

Ketika bunga tumbuh di tepi jalan,

Kelopak akan basah karena guyuran hujan,

Janganlah suka jajan secara sembarangan,

Karena dapat mendatangkan penyakit ke badan.

Makna: Penyakit dapat datang darimana saja, salah satunya dari makanan. Jika memilih makanan sembarangan tanpa ada kejelasan tentang bahan yang digunakan, bisa berdampak buruk ke tubuh manusia. Oleh sebab itu, janganlah jajanan sembarangan.

22. Anjuran Periksa Ke Dokter

Ikat erat dengan ujung yang berkait,

Lalu angkut jala dengan menggunakan skuter,

Jagalah kesehatanmu sebelum merasakan sakit,

Jika muncul gejala langsung periksa ke dokter.

Makna: Pastikan untuk selalu menjaga kesehatan, sehingga tidak akan merasakan sakit. Jika Anda mengalami gejala penyakit tertentu, sebaiknya langsung periksa ke dokter atau ahli medis lainnya.

23. Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran

Nara gemar makan nasi babat,

Sedangkan Alvin lebih suka makan ikan layur, 

Kalau ingin tubuh yang sehat,

Jangan lupa untuk makan buah-buahan dan sayur.

Makna: Agar tubuh menjadi lebih sehat, konsumsilah buah-buahan dan sayuran. Hal tersebut karena kedua makanan ini memiliki kandungan yang mampu membantu tubuh semakin bugar. 

24. Sehat Itu Mahal

Buah anggur buah naga,

Sudah mulai tumbuh di pekarangan,

Sehat itu sangatlah mahal dan berharga,

Bahkan lebih berharga dari harta kekayaan.

Makna pantun kesehatan di atas: Menurut banyak penelitian, kesehatan adalah hal yang didapatkan secara mahal. Sebab, tanpa usaha, tubuh akan mudah sakit dan terserang penyakit. Jika dibandingkan dengan harta, kesehatan lebih penting. Ini karena tanpa kesehatan, manusia tidak akan merasakan kekayaannya sendiri.

25. Hindari Rokok

Bermain ke mall pakai sepatu baru,

Untuk berbelanja kebutuhan pokok,

Jika kamu sayang paru-paru,

Maka, jangan pernah mencoba menghisap rokok.

Makna: Sudah menjadi rahasia umum, bahwa rokok memiliki kandungan berbahaya bagi tubuh manusia, khususnya paru-paru. Adapun berbagai kasus meninggal atau sakit karena formula ini. Oleh sebab itu, janganlah coba menghisap rokok. Jika Anda sudah mencoba rokok, perlahan kurangi konsumsinya sebelum terlambat.

26. Badan Sehat, Hidup Jadi Nikmat

Pohon randu memiliki bunga yang lebat,

Kemudian jatuh menimpa pohon tomat,

Jika memiliki tubuh yang sehat,

Hidup ini akan terasa lebih nikmat.

Makna: Pantun ini bermakna tentang kesehatan tubuh yang akan memberikan banyak kenikmatan kepada pemilik tubuh. Banyaknya manfaat tersebut dapat membuat hidup terasa lebih nikmat.

27. Saat Bersih, Tutuplah Mulutmu

Ke pasar beli belut,

Tidak lupa untuk melihat camar,

Kalau bersin haruslah tutup mulut,

Sehingga penyakit tidak akan menyebar.

Makna: Setiap individu pasti memiliki kebiasaannya tersendiri. Tidak sedikit orang yang memiliki kebiasaan tidak menutup mulut saat bersin. Padahal pentingnya menutup mulut saat bersin dapat mencegah penyebaran kuman. Jadi, manusia dapat terhindar dari penyakit yang disebabkan oleh kuman tersebut.

28. Menjaga Kesehatan Mata

Pergi ke Kebumen bersama Arya,

Berangkat pakai bus Gunung Harta,

Teruslah menjaga kesehatan mata,

Agar dapat melihat betapa indahnya alam semesta.

Makna: Mata menjadi organ tubuh yang memiliki banyak fungsi. Dengan menjaga kesehatan mata, maka mata tidak akan mudah rusak. Pantun kesehatan ini menyampaikan tentang ajakan menjaga kesehatan mata. Segingga semua manusia sadar bahwa mata adalah organ yang tidak kalah penting dari organ lainnya.

29. Makan dengan Teratur

Mencari pohon pinus sampai datang ke bukit,

Di tengah jalan menemukan tumbuhan jamur,

Kenapa tubuh menjadi sakit?

Sebab kamu tidak makan dengan teratur.

Makna: Tubuh yang kuat harus mengonsumsi makanan bergizi. Namun, meski sudah mengonsumsi gizi yang sesuai, namun makannya tidak teratur. Maka, itu sama saja sia-sia. Jika ingin memiliki tubuh yang sehat, maka makanlah dengan 

30. Otak Pintar dari Makanan Bergizi

Cangkir gelas bisa disebut beizi,

Guci indah berada di dalam kamar,

Ayo kamu konsumsi makanan bergizi,

Supaya tubuh sehat dan otak pintar.

Makna: Selain menyehatkan tubuh, makanan bergizi juga mampu membantu otak lebih pintar. Ketika mengonsumsi makanan yang gizinya sesuai, otak akan bekerja dengan cepat dalam berpikir. Jika Anda ingin pintar, maka penuhi kebutuhan gizi secara maksimal.

31. Ajakan Jalan Pagi

Malam hari naik motor lewat perempatan,

Paginya ganti lewat pertigaan,

Jalan pagi memang dapat menyehatkan

Baik untuk tubuh maupun pikiran.

Makna: Bagi Anda yang ingin menenangkan tubuh dan pikiran, jalan pagi adalah solusi terbaik. Selain itu, jalan pagi atau jogging juga dipercaya dapat menyehatkan tubuh.

32. Atur Jam Tidur

Memancing ikan di atas kapal selam,

Namun hanya mendapatkan ikan teri,

Tidurlah dengan cukup setiap malam,

Sebagai bekal agar fokus belajar di siang hari.

Makna: Pantun kesehatan di atas dapat memiliki arti yang begitu luas. Sebagai seorang pelajar atau pekerja, tidur menjadi kunci utama untuk membuat fokus saat mengerjakan agenda di hari berikutnya. Buatlah jadwal tidur yang teratur, agar pagi harinya terasa lebih segar dan siap melakukan aktivitas.

33. Jangan Begadang

Apa gunanya pergi ke ladang,

Jika hari malah turun hujan,

Apa gunanya mata begadang,

Hanya akan membuat sakit badan.

Makna: Agar dapat menjaga kesehatan mata, sebaiknya jangan begadang hingga larut malam. Selain mata yang sakit, hal tersebut juga akan berpengaruh pada kesehatan tubuh.

34. Konsumsi Gizi Seimbang

Ke taman untuk melihat berang-berang,

Mereka berenang di danau ke sana ke mari,

Pastikan untuk mengonsumsi gizi yang seimbang,

Supaya obesitas dapat dihindari.

Makna: Obesitas dipercaya dapat membahayakan nyawa seseorang. Sebab apapun yang berlebihan tentu akan mendatangkan dampak buruk. Oleh sebab itu, konsumsi makanan dengan gizi yang seimbang agar dapat terhindar dari obesitas. Serta jangan lupa untuk atur pola dan nafsu makan Anda.

35. Agar Terhindar dari Kanker

Pergi liburan ke Ciwalini,

Tak lupa untuk membeli arang,

Jagalah kesehatanmu sejak dini,

Supaya kanker tidak bisa menyerang.

Makna: Pastikan untuk menjaga kesehatan dari sejak dini, sehingga berbagai penyakit tidak bisa menyerang. Khususnya penyakit yang dapat membahayakan nyawa, misalnya seperti kanker.

Sudah Lihat Apa Saja Contoh Pantun Kesehatan?

Harapannya dengan berbagai contoh pantun kesehatan di atas, manusia dapat menjaga kesehatan tubuhnya dengan hati-hati. Sehingga, hidup akan jauh lebih nikmat. Apakah pantun di atas berhasil memotivasi Anda?