Anda sering merasakan penat setelah melakukan segala kegiatan sehari-hari? Perasaan penat tersebut sering muncul karena merasa bosan terhadap hal-hal yang terjadi sepanjang hari. Self healing adalah salah satu solusi untuk menenangkan kembali pikiran jadi lebih segar. Lantas, bagaimana cara untuk melakukannya?
Apa Maksud dari Self Healing?
Sudah menjadi konsumsi publik tentang istilah self healing dan sudah banyak kalangan menggunakan istilah healing ini. Kata healing yang secara harfiah memiliki arti “menyembuhkan” merupakan sebuah upaya untuk penyembuhan dari trauma.
Selain itu, istilah healing menjadi sebuah gambaran dari seseorang yang sedang membutuhkan kesegaran pikiran dari tugas dan tanggung jawab. Banyak kalangan masyarakat yang menggunakan istilah tersebut saat merasakan penat dan lelah dari segala urusan pekerjaan atau sekolah.
Tetapi, apakah Anda tahu sebenarnya apa arti dari istilah ini? Self healing adalah cara bagi individu untuk melakukan beberapa aktivitas yang dapat membantu untuk menghilangkan emosi yang tidak stabil. Emosi yang terlalu keruh dan tidak beraturan berdampak pada sistem otak yang bisa saja merasakan burn out.
Kegiatan yang dapat Anda lakukan untuk healing tidak harus berekreasi dan menghabiskan waktu di luar dengan alam, namun dapat dengan aktivitas lainnya. Melakukan hobi Anda merupakan salah satu cara yang cukup ampuh untuk mengatasi stress.
Oleh sebab itu, masyarakat menggunakan cara self healing ini untuk mengurangi energi negatif yang memengaruhi cara berpikir dan bertindak. Dampak lainnya dari sistem emosi yang buruk adalah dapat memengaruhi keadaan fisik individu. Jika Anda merasakan stress yang berlebih, maka akan merasakan pusing bahkan mual.
Dengan alasan tersebut, tujuan utama dari melakukan self healing adalah untuk mendapatkan ketenangan emosional. Ketenangan tersebut dapat menetralkan emosi seseorang dengan energi positif yang didapat selama self healing.
Jenis dan Tujuan Melakukan Self Healing
Jenis dari self healing ini cukup beragam, namun intinya bertujuan untuk mengurangi stress pada diri Anda. Stress yang terlalu lama terpendam di dalam diri akan menyebabkan Anda depresi hingga muncul niatan untuk berbuat tidak baik terhadap diri sendiri. Di bawah ini merupakan jenis dari healing dan tujuannya.
1. Lebih Mengenal Diri Sendiri
Melalui aktivitas self talk, Anda dapat lebih mengerti tentang diri sendiri dengan topik-topik unik yang Anda bicarakan kepada diri sendiri. Alur pembicaraan ini bersifat terstruktur dan positif sebagai cara untuk memberikan motivasi, terutama terhadap diri sendiri.
Dengan topik yang berkaitan dengan kehidupan, Anda dapat mengutarakan pendapat secara bebas agar segala emosi buruk dapat terbuang. Kemudian, Anda akan mendapatkan semangat baru untuk memulai segalanya kembali dan menjadi lebih produktif. Berikut ini adalah tujuan dari melakukan self talk.
- Lebih mengenal diri sendiri melalui arah pembicaraan yang intense dengan diri sendiri.
- Mengubah suasana hati menjadi lebih tenang karena segala emosi buruk telah terhapus oleh topik positif dengan diri sendiri.
- Mengevaluasi diri sendiri sebagai bahan intropeksi diri untuk masa depan.
- Menjadikan pribadi lebih positif dengan banyak motivasi yang diberikan untuk diri sendiri.
2. Memaafkan Diri Sendiri
Jenis lain dari self healing adalah dengan cara memaafkan diri sendiri dan semua orang dari segala hal buruk yang telah terjadi. Seperti contohnya, jika perasaan tersinggung di masa lalu akibat omongan dari orang lain, cobalah untuk memaafkan kondisi itu. Dengan begitu, Anda dapat merasakan ketenangan di dada.
Kondisi memaafkan seperti itu mampu menetralisir segala energi negatif pada emosi Anda, sehingga akan tergantikan dengan ketenangan. Lalu, saat energi negatif telah keluar, maka Anda akan merasa lebih empati dan simpati terhadap sekitar. Tujuan memaafkan pada diri sendiri dan apapun yang telah terjadi adalah sebagai berikut.
- Melepaskan energi negatif yang memengaruhi emosi individu dan menggantikannya dengan energi positif.
- Meningkatkan kualitas emosi baik.
- Menambah harga diri lebih tinggi.
- Tidak menyimpan dendam terhadap segala yang pernah terjadi.
- Menemukan kemudahan dalam mengatasi masalah kedepannya.
3. Bersikap Baik
Siapa sangka bahwa menjadi orang baik merupakan salah satu dari cara menghilangkan stress bagi individu. Jenis self healing adalah gratitude yang berarti bersikap baik kepada sesama atau memiliki niat untuk melakukan sebuah kebaikan. Adapun tujuan dari bersikap baik ini adalah sebagai berikut.
- Meningkatkan rasa positivity terhadap diri.
- Merasakan ketenangan secara nurani.
- Mengurangi rasa ketidakpuasan terhadap diri sendiri.
- Menghilangkan pikiran-pikiran negatif.
4. Menulis
Selanjutnya, jenis keempat dari self healing adalah kegiatan expressive writing atau menulis secara aktif. Beberapa ahli berpendapat bahwa jenis ini termasuk dalam psikoterapi kognitif yang mampu meredakan perasaan depresi pada diri seseorang. Selain itu, kegiatan ini juga mampu mengurangi perasaan cemas yang Anda miliki.
Di bawah ini merupakan tujuan dari kegiatan expressive writing.
- Menghilangkan rasa cemas, stress, depresi, hingga gangguan kesehatan mental lainnya yang membutuhkan sebuah ketenangan.
- Mengurangi rasa tegang yang mengakibatkan rasa cemas.
- Memperbaiki perasaan hati dan emosional.
- Dapat merefleksikan segala cerita kehidupan dalam bentuk tulisan.
Apa Saja Manfaat dari Self Healing?
Selama melakukan self healing, Anda akan merasakan beberapa manfaat positif bagi diri Anda. Di bawah ini merupakan manfaat dari kegiatan mengurangi stress.
1. Berdamai dengan Diri Sendiri
Kondisi yang Anda dapat rasakan saat masa self healing adalah berupa ketenangan dan aura positif untuk diri Anda sendiri. Pada masa tersebut, Anda akan mampu memahami kemampuan dan kebutuhan diri sendiri dengan berkaca dari pengalaman yang telah diraih.
2. Menjadi Lebih Percaya Diri
Kemudian, ketika Anda sudah dapat memahami diri sendiri, Anda mampu merasakan gejolak rasa percaya diri yang tinggi. Dengan rasa percaya diri yang tinggi itulah Anda akan mendapat motivasi untuk menjadi lebih positif ke depannya.
3. Meningkatkan Kualitas Hidup
Manfaat dari self healing adalah dapat meningkatkan keseimbangan dalam diri Anda secara emosional dengan cara menggali faktor internal dan eksternal. Faktor-faktor tersebut menjadi alat untuk menyeimbangkan emosi sehingga dapat kembali netral.
4. Mengurangi Depresi
Manfaat utama dari self healing adalah untuk mengurangi stress yang berlebihan penyebab depresi. Melakukan kegiatan-kegiatan positif dan juga produktif dapat memancing hormon endorfin, sehingga Anda akan merasakan perasaan senang dan tenang. Perasaan itulah yang akan membantu untuk mengurangi depresi.
5. Memperkuat Hubungan
Self healing juga dapat menghindarkan pasangan dari pertengkaran akibat perdebatan yang menunjukkan ketidakselarasan pemikiran. Melalui kegiatan self healing masing-masing, individu dapat melakukan evaluasi terhadap diri mereka sendiri dan mengumpulkan poin-poin dari kebutuhan yang mereka harus penuhi.
Kebutuhan emosional tersebut sangat penting bagi setiap pasangan, sehingga ketika individu sudah dapat mengetahui poin kesalahan, maka pasangan tersebut dapat kembali bersama. Kemudian, pasangan itu dapat berdiskusi dengan sehat dan tenang menyangkut permasalahan yang mereka hadapi bersama.
Tips untuk Melakukan Self Healing
Ada beberapa tips atau cara untuk melakukan self healing agar terhindar dari stress, yaitu:
1. Self Love
Self compassion atau sering disebut sebagai agenda self love merupakan salah satu cara efektif untuk menetralkan perasaan stress. Perilaku mencintai diri sendiri ini dapat menjadi dukungan atau motivasi bagi diri Anda sendiri untuk menjadi yang lebih baik.
Caranya adalah dengan berhenti menjadi seseorang yang keras terhadap diri sendiri dan menuliskan kata-kata positif bagi Anda secara personal. Dengan begitu Anda akan merasakan ketenangan dalam jiwa dan semakin menyayangi diri Anda sendiri.
2. Atur Jam Tidur
Tips paling ampuh untuk self healing adalah mengatur kembali jam tidur Anda. Keseringan begadang hingga tengah malam atau bahkan dini hari dapat meningkatkan hormon stress. Jadi, Anda akan lebih mudah merasa tidak nyaman dengan lingkungan sekitar hingga menimbulkan rasa stress.
3. Atur Pernapasan
Sistem pernapasan memengaruhi aliran udara menuju sistem saraf. Jika aliran tersebut tidak beraturan, maka Anda akan merasakan kurang nyaman. Mulai atur sistem bernapas Anda agar mampu merasa lebih tenang dan rileks.
Selain itu, pernapasan yang teratur dapat mengurangi rasa cemas. Anda perlu mengatur napas seperti ini secara rutin untuk mengaktifkan kembali saraf parasimpatik yang bertugas untuk mengatur ketenangan dalam diri Anda.
Baca Juga: 5 Manfaat Support System untuk Jaga Kesehatan Mental
Tenangkan Pikiran dengan Self Healing!
Merasa cemas dan stress hingga menyebabkan depresi nyatanya sangat tidak baik untuk kondisi kesehatan. Kedua hal tersebut dapat menyebabkan menurunnya beberapa hormon baik yang bekerja di dalam tubuh. Cara yang tepat untuk mengatasi perasaan tersebut adalah dengan melakukan self healing.Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan, tidak harus ribet dan mengeluarkan budget. Salah satu cara self healing adalah dengan rutin mengatur napas mengikuti beberapa teknis pernapasan dan meditasi. Dengan mengikuti cara-cara tersebut maka Anda akan merasakan jiwa yang lebih tenang dan dapat berpikir jernih.