Bola basket adalah olahraga yang penuh dengan kecepatan dan kegembiraan yang membutuhkan kombinasi keterampilan, keluwesan, dan juga ketepatan. Salah satu aspek dasar permainan bola basket yang harus dikuasai oleh setiap pemain adalah dribble atau menggiring bola.
Pada dasarnya, menggiring bola dalam permainan basket melibatkan banyak sekali aktivitas tubuh. Mulai dari mengendalikan bola saat bergerak, menghindari pemain bertahan, dan menciptakan peluang mencetak gol. Selain itu, ada beberapa teknik menggiring bola dalam olahraga basket yang perlu Anda ketahui. Simak di sini!
Daftar ISI
7 Teknik Dribble dalam Bola Basket
Menggiring bola adalah aktivitas utama dalam berbagai jenis olahraga, tak terkecuali bola basket. Namun, terdapat teknik tersendiri dalam menggiring bola pada olahraga basket. Apa saja teknik tersebut? Berikut penjelasan lengkapnya:
1. Crossover
Crossover adalah teknik dribbling basket di mana pemain menggiring bola dari satu tangan ke tangan lainnya di depan tubuh. Teknik crossover ini sangat berguna untuk mengecoh lawan dan menciptakan ruang untuk melakukan tembakan atau melewati bola kepada rekan setim.
Dalam melakukan teknik crossover, pemain harus bisa memaksimalkan gerakan, terutama pada pergelangan tangan secara cepat dan presisi. Kemudian, secara perlahan giringlah bola sambil meliukkan badan ke kanan dan ke kiri.
2. Between the Legs
Pada dasarnya, between the legs adalah teknik dribbling di mana pemain menggiring bola dari satu tangan ke tangan lainnya di antara dua kaki. Selain itu, ini adalah teknik yang efektif untuk menciptakan ruangan dan mengelabui lawan.
Jika Anda berbelok ke arah kiri, maka gunakan tangan kanan untuk menggiring bola dalam pantulan yang rendah. Ketika menggunakan gerakan kaki yang lancar dan koordinasi yang baik, pemain dapat menjaga bola tetap terkendali saat melintasi kaki.
3. Behind the Back
Behind the Back adalah teknik dribble di mana pemain menggiring bola di belakang punggungnya. Umumnya, teknik ini efektif dalam mengelabui lawan yang berusaha mencuri bola. Pemain harus memiliki koordinasi yang baik antara tangan dan tubuh, serta menguasai gerakan tangan yang cepat dan presisi.
4. Spin
Spin adalah teknik dribbling di mana pemain melakukan gerakan putaran dengan bola. Pemain menggiring bola dengan satu tangan, lalu melakukan gerakan putaran tubuh untuk mengubah arah dengan cepat. Teknik ini efektif digunakan ketika pemain berhadapan dengan lawan dekat lewat cara mengubah arah bola.
5. In-Out
In-out adalah teknik bola basket di mana pemain harus menggiring bola ke dalam (in) dan kemudian keluar (out) secara cepat. Secara umum, teknik ini berguna untuk mengecoh lawan dan menciptakan ruang untuk tembakan.
Selain itu, teknik ini juga sangat berguna untuk mengoper bola kepada rekan setim. Ketika melakukan teknik ini, pemain harus bisa menggunakan gerakan pergelangan tangan yang cepat dan koordinasi yang baik.
6. Hesitation
Dribble hesitation adalah teknik menggiring bola di mana pemain perlu melakukan gerakan yang tiba-tiba. Lalu, mereka harus memperlambat kecepatan bola untuk mengelabui lawan.
Setelah itu, pemain kemudian dapat mempercepat lagi laju bola untuk menciptakan kejutan dan mendapatkan keuntungan. Teknik ini membutuhkan kontrol yang baik atas bola dan kemampuan untuk mengatur kecepatan giringan secara tepat.
7. High-Low
Teknik yang terakhir adalah teknik high-low. High-low adalah teknik dribbling di mana pemain secara bergantian akan menggiring bola dengan posisi tinggi (high), lalu beralih ke posisi rendah (low).
Teknik ini berfungsi untuk membantu pemain dalam mengelabui serta menciptakan efek bingung kepada lawan. Pemain akan menggiring bola dengan variasi tinggi dan rendah, kemudian pemain akan membuat lawan sulit dalam memprediksi gerakan selanjutnya.
Kesalahan Umum dalam Teknik Menggiring Bola
Beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan pemain dalam teknik dribble adalah mengangkat telapak tangan saat menggiring bola. Selain itu, membawa bola terlalu tinggi dan kurang mengontrol kecepatan langkah juga merupakan beberapa contoh kesalahan lain.
Mengangkat telapak tangan saat menggiring bola dapat membuat bola lebih rentan terhadap serangan pemain lawan. Selain itu, membawa bola terlalu tinggi juga dapat mempermudah pemain lawan untuk mencuri bola.
Terakhir, kurang cekatan mengontrol kecepatan langkah juga dapat mengakibatkan kehilangan kontrol atas bola dan memudahkan pemain lawan untuk merebutnya.
Tujuan Dribble Bola Basket
Dalam olahraga basket, tujuan teknik menggiring bola sangat penting terutama untuk meningkatkan keterampilan individu dan kemampuan tim secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa tujuan utama dari teknik menggiring bola basket:
1. Mengatasi Tekanan Pertahanan
Teknik menggiring bola basket dapat membantu pemain untuk mengatasi tekanan dari pemain lawan. Ketika pemain bertahan mencoba merebut bola atau menjaga jarak, teknik ini akan membantu pemain dalam menjaga bola tetap berada pada kendali penuh dan menghindari kehilangan posisi.
2. Membangun Keterampilan Individu
Melatih teknik menggiring bola basket secara teratur dapat meningkatkan keterampilan individu. Termasuk kecepatan, koordinasi, fleksibilitas tangan, dan keseimbangan. Semakin baik keterampilan menggiring seseorang, semakin sulit pula bagi pemain lawan untuk merebut bola.
3. Menciptakan Peluang Menyerang
Lewat dribble bola basket yang baik, pemain dapat menciptakan peluang menyerang dengan lebih efektif. Selain itu, giringan bola yang kuat dan akurat dapat membantu pemain melewati pemain bertahan, membuka celah di pertahanan lawan. Bahkan, teknik ini juga menciptakan peluang tembakan bola yang sangat akurat.
4. Memperbaiki Kemampuan Melihat Lapangan
Teknik ini juga membantu pemain dalam memperbaiki kemampuan melihat lapangan. Ketika seorang pemain melatih teknik menggiring, ia harus tetap waspada terhadap lingkungan sekitarnya.
Termasuk di dalamnya waspada terhadap rekan setim yang bergerak dan pemain bertahan yang mendekat. Hal tersebut dapat meningkatkan pemahaman dan keterampilan taktis dalam membaca permainan.
5. Meningkatkan Kepercayaan Diri di Lapangan
Keahlian menggiring bola basket yang baik dapat memberikan pemain kepercayaan diri yang lebih tinggi. Lewat kemampuan untuk mengendalikan bola dengan baik dan mengatasi tekanan dari pemain bertahan, seorang pemain akan merasa lebih yakin dalam permainannya. Serta siap menghadapi tantangan apapun yang muncul.
Tips untuk Meningkatkan Dribble Bola Basket
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu meningkatkan dribbling bola basket Anda:
1. Latihan Rutin
Latihan rutin merupakan kunci untuk meningkatkan keterampilan dribbling. Tetapkan waktu khusus setiap hari untuk melatih dribbling dan lakukan latihan yang berfokus pada teknik dasar. Contohnya seperti kontrol bola, kecepatan dribbling, dan perubahan arah.
2. Gunakan Kedua Tangan
Agar dapat menjadi pemain yang lebih serbaguna, latihlah kedua tangan Anda dalam menggiring. Dribbling dengan tangan yang kurang terampil akan membantu meningkatkan keterampilan dan kekuatan tangan tersebut.
Selain itu, jangan lupa untuk memperhatikan posisi tubuh dan mempertahankan keseimbangan yang baik saat melatih teknik ini dengan tangan yang non-dominan.
3. Latihan dengan Tekanan
Agar dapat meningkatkan kemampuan mengatasi tekanan dalam permainan, latihlah teknik dribble dengan tekanan dari teman atau pemain bertahan. Ini akan membantu Anda mengembangkan kecepatan, ketangkasan, dan keterampilan dalam mempertahankan bola.
4. Pilih Variasi Latihan
Cobalah berbagai latihan dribbling. Misalnya dribbling dengan cepat, berpindah tangan, sambil berlari, dan dribbling gerakan-gerakan tubuh yang kompleks.
Ketika memperkenalkan variasi dalam latihan, Anda akan dapat mengasah keterampilan dribbling dalam situasi yang berbeda. Serta meningkatkan kecakapan Anda dalam menghadapi tantangan permainan.
5. Tingkatkan Kecepatan dan Ketepatan
Selain meningkatkan kontrol bola, latihan juga harus fokus pada kecepatan dan ketepatan dribbling. Usahakan agar bola tetap rendah saat Anda melakukan dribbling cepat dan latihlah kemampuan Anda untuk mengubah arah dribbling secara tiba-tiba untuk mengelabui pemain bertahan.
6. Tetapkan Tujuan yang Realistis
Tetapkan tujuan yang realistis dalam latihan dribbling Anda. Mulailah dengan tujuan yang mudah dicapai, seperti meningkatkan jumlah dribbling yang bisa Anda lakukan dalam satu menit. Lalu, tingkatkan secara bertahap seiring dengan perkembangan Anda.
Tujuan yang terukur akan membantu Anda tetap termotivasi dan fokus dalam mencapai peningkatan yang signifikan dalam dribbling bola basket.
Sudah Paham Apa Saja Teknik Dribble Bola Basket?
Menguasai teknik dribble dalam bola basket sangat penting bagi pemain untuk meningkatkan keterampilan individu mereka. Semoga setelah membaca artikel ini gerakan dribbling Anda jadi semakin hebat dan seimbang, ya!
