Permainan bola basket merupakan salah satu olahraga populer di Sekolah Menengah Akhir (SMA) di Indonesia. Kompetisi bola basket yang diadakan antar SMA menjadi daya tarik bagi yang memiliki hobi dan untuk berkarir sebagai pemain bola basket. Lantas, apa saja tujuan permainan bola basket?
Daftar ISI
Apa Saja Tujuan Permainan Bola Basket?
Olahraga bola basket merupakan olahraga yang bersaing untuk memasukkan bola ke dalam ring lawan. Permainan bola basket terdiri dari dua kategori, yaitu bola basket 5 vs 5 dan 3 vs 3. Pada basket 5 vs 5, pertandingan dilakukan satu lapangan penuh. Sedangkan, basket 3 vs 3 dilakukan menggunakan setengah lapangan.
Permainan bola basket memiliki cukup banyak peraturan yang mengatur pemain membawa bola, cara merebut, dan aturan permainan. Ini merupakan olahraga yang cukup menguras tenaga, karena setiap pemain harus ikut maju saat menyerang dan mundur saat kehilangan bola. Berikut beberapa tujuan permainan bola basket.
1. Membuat Badan Sehat
Tujuan permainan bola basket pertama yaitu membuat badan sehat. Permainan bola basket bermanfaat bagi kesehatan jantung otot tubuh. Bukan hal asing lagi jika permainan bola basket memerlukan badan yang prima dan stamina yang bagus.
Karena dalam permainan bola basket setiap pemain dibutuhkan saat menyerang dan bertahan. Jadi Anda akan sering berlari bolak balik dari ring tim Anda ke ring tim lawan. Apabila stamina Anda tidak prima, sangat berat untuk bermain dalam waktu yang cukup lama.
Selain itu, permainan bola basket juga melatih dan memperkuat otot-otot tubuh. Mulai dari berlari, passing bola, dribble, melompat hingga shooting ke dalam ring. Penting bagi Anda untuk melatih otot kaki maupun tangan agar dapat optimal saat bermain.
Agar stamina dan kekuatan otot tubuh Anda tetap terjaga, Anda harus berlatih secara rutin. Selain itu, latihan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat tubuh Anda terbiasa dengan olahraga intensitas tinggi.
2. Tujuan Permainan Bola Basket Melatih Sikap Sportif
Tujuan permainan bola basket selanjutnya yaitu melatih sikap sportif. Pada dasarnya setiap permainan olahraga selalu mengutamakan sikap sportif. Sikap sportif ditunjukkan melalui permainan yang adil dan tidak berlaku keras terhadap lawan.
Dalam permainan bola basket, Anda akan sering beradu fisik dengan lawan. Terdapat aturan yang harus Anda patuhi sehingga Anda serta lawan tidak berpotensi mengalami cedera.
Selain itu, sikap sportif juga ditunjukkan dengan menerima setiap kemenangan tim lawan. Dengan sikap sportif, setiap pertandingan olahraga akan berlangsung menarik bagi para pemain dan juga penonton.
Walaupun, setiap tim pasti memiliki tujuan permainan bola basket untuk memenangkan setiap pertandingan. Namun, kemenangan yang didapatkan harus dengan permainan yang sportif dan adil sehingga tidak merugikan tim lain.
3. Melatih Komunikasi Tim
Dalam permainan bola basket, komunikasi tim menjadi kekuatan tersendiri untuk meraih kemenangan. Pola permainan tim akan berjalan dengan baik jika komunikasi antar pemain terjalin dengan baik pula.
Setiap pemain harus dapat memposisikan diri kapan menjadi pendengar atau memberikan instruksi pada pemain lain. Hal ini merupakan suatu dukungan satu sama lain sehingga tim dapat bermain dengan kompak.
Oleh karena itu, melatih komunikasi antar tim menjadi salah satu tujuan permainan bola basket. Sebagai satu tim, Anda akan lebih mengutamakan kepentingan bersama tim daripada kepentingan individu.
Apa Saja Tujuan Permainan Bola Basket bagi Kesehatan?
Anda melakukan olahraga secara rutin pasti memiliki tujuan agar badan tetap sehat dan lebih prima. Bola basket memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh karena melatih keseluruhan anggota badan. Berikut beberapa manfaat dari permainan bola basket bagi tubuh.
1. Menambah Tinggi Badan
Pada umumnya, pemain basket selalu dihubungkan dengan tubuh yang tinggi. Banyak siswa SMA yang memiliki badan tinggi disarankan untuk menekuni basket agar dapat berprestasi dan menambah tinggi badan.
Hal ini ada benarnya karena dalam permainan bola basket setiap pemain diharuskan untuk memasukkan bola ke dalam ring basket dengan tinggi 3 meter. Pemain dengan badan tinggi akan sedikit diunggulkan pada permainan bola basket, baik pada saat memasukkan bola ke ring atau saat perebutan bola.
Anda akan sering menggunakan otot kaki pada permainan bola basket terutama saat melakukan lompatan shooting, lay up, atau dunk. Oleh karena itu, dengan sering melompat akan membuat badan Anda menjadi lebih tinggi. Karena tulang belakang, tulang pada kaki, dan otot akan meregang akibat aktivitas tersebut.
Oleh sebab itu, permainan bola basket baik dimainkan pada saat masa pertumbuhan. Sebab, ini dapat membuat pertumbuhan badan Anda lebih optimal.
2. Menjaga Kesehatan Kardiovaskuler
Tujuan permainan bola basket berikutnya adalah menjaga kesehatan jantung. Pada umumnya, permainan bola basket akan menuntut Anda terus berlari untuk menyerang dan bertahan.
Setiap pemain harus aktif dalam permainan sehingga menyerang dan bertahan dilakukan secara tim. Hal ini membuat pemain bola basket harus memiliki kondisi tubuh dan stamina yang prima.
Olahraga ini sangat baik terhadap kesehatan kardiovaskuler Anda. Permainan bola basket membutuhkan stamina dan energi yang besar. Anda harus mengatur pernapasan sepanjang permainan. Hal ini dapat membuat kesehatan jantung Anda terjaga.
Olahraga kardiovaskular dapat mempercepat sirkulasi pernapasan Anda. Sehingga aliran darah dan oksigen akan meningkat. Ini berdampak baik terhadap kesehatan dan kekuatan otot jantung Anda.
3. Memperkuat Ketahanan Otot Kaki dan Tangan
Tujuan permainan bola basket untuk kesehatan adalah memperkuat otot kaki dan tangan. Permainan bola basket membutuhkan kecepatan, stamina dan kekuatan bagi setiap pemain.
Permainan bola basket membutuhkan transisi yang cepat dalam menyerang ke bertahan. Sehingga gerakannya membutuhkan ketahanan otot kaki untuk dapat meresponnya.
Melakukan shooting dan lay up secara terus menerus juga membutuhkan ketahanan otot yang baik. Secara konsisten melakukan shooting dengan akurasi yang baik membutuhkan konsentrasi dan effort yang lebih.
Jika rutin bermain bola basket dapat meningkatkan ketahanan otot, stamina, dan keseluruhan performa fisik Anda.
4. Meningkatkan Koordinasi Tubuh
Tujuan permainan bola basket kelima adalah meningkatkan koordinasi tubuh. Setiap gerakan yang Anda lakukan pada permainan basket membutuhkan kestabilan dan koordinasi tubuh.
Saat bermain, Anda harus berpikir dengan cepat dalam mengambil setiap keputusan. Baik itu mengumpan, dribble dengan cepat, melompat, shooting, atau melakukan drive.
Kemampuan motorik Anda diasah dalam permainan ini guna mengkoordinasikan tindakan dan menstabilkan kondisi tubuh Anda. Selain itu, Anda harus dapat berpikir dengan cepat di dalam setiap situasi pertandingan sehingga dapat menciptakan poin kemenangan tim.
5. Membakar Kalori Tubuh
Anda ingin membakar kalori lebih banyak dengan olahraga? Maka Anda dapat melakukannya dengan bermain basket. Permainan bola basket sudah mencangkup gerakan olahraga tangan dan kaki mulai dari berlari, melompat, shooting dan mengumpan bola.
Ketika Anda bermain bola basket selama satu jam, maka dapat membakar 600 kalori tubuh jika berat badan Anda 75 Kg. Namun, ini tergantung pada intensitas gerakan Anda pada saat bermain basket. Anda harus menyesuaikan kapasitas tubuh karena bola basket membutuhkan stamina dan energi yang banyak.
6. Mengurangi Stres
Tujuan permainan bola basket terakhir adalah mengurangi stres. Seperti pada permainan olahraga lainnya, bermain bola basket dapat mengurangi bahkan menghilangkan stres. Aktivitas fisik bola basket akan meningkatkan produksi hormon endorfin. Hormon ini dapat memicu rasa senang di dalam diri.
Saat produksi hormon endorfin meningkat, maka dapat membuat pikiran dan tubuh Anda lebih rileks. Selain itu, dapat mengurangi resiko depresi dan menumbuhkan rasa percaya diri Anda.
Baca Juga : Teknik Lay Up dalam Permainan Bola Basket yang Baik dan Benar
Sudah Tahukah Tujuan Permainan Bola Basket?
Permainan bola basket merupakan olahraga yang tepat bagi Anda yang membutuhkan olahraga kardiovaskular dan memperkuat otot. Tujuan permainan bola basket cukup banyak bagi pertumbuhan motorik dan kesehatan tubuh Anda. Lakukan secara rutin agar tubuh Anda terbiasa dengan olahraga intensitas tinggi.
