Olahraga atletik adalah olimpiade pertama di dunia yang merupakan ajang terbesar bagi para atlet. Terdapat juga beberapa macam atletik yang menggabungkan kekuatan fisik, koordinasi tubuh hingga mental. Yuk pelajari macam macam olah raga atletik beserta aturannya di sini!
Daftar ISI
Macam Macam Olah Raga Atletik beserta Aturannya
Pada dasarnya olahraga atletik memiliki berbagai macam mulai dari gerakan dasar jalan hingga lempar. Berikut adalah macam macam olah raga atletik dan sedikit penjelasan mengenai aturannya.
1. Olahraga Atletik Jalan
Olahraga Jalan adalah keterampilan yang pada dasarnya ada pada semua orang dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Salah satunya adalah jalan cepat yang merupakan olahraga atletik.
a. Jalan Cepat
Jalan cepat adalah olahraga yang tidak hanya mengutamakan kecepatan, tapi juga kecakapan dalam melakukan gerakan yang sesuai aturan. Jadi, perlu kamu ketahui bahwa race walking berbeda dengan lari. Terlebih lagi, perlombaan biasanya berada di jalur jalan raya dan dibag jaraknyai menjadi 20 km dan 50 km.
2. Olahraga Atletik Lari
Kamu pasti sudah tahu bahwa lari termasuk dalam atletik yang menekankan beberapa elemen, mulai dari kecepatan, ketahanan, dan ketangkasan. Lari juga terbagi menjadi beberapa cabang, yaitu:
a. Lari Jarak Pendek
Jenis lari atletik yang selanjutnya adalah lari jarak pendek (sprint) yang sangat mengutamakan kecepatan. Pelari harus bisa menempuh suatu jarak dari blok lari sampai garis finish dalam waktu yang sangat singkat. Terlebih lagi, lari sprint memiliki tiga jarak, yaitu 100, 200, dan 400 meter.
b. Lari Jarak Menengah dan Jauh
Olahraga atletik lari jarak jauh mengutamakan kecepatan, stamina, dan kekuatan mental seorang atlet. Biasanya, perlombaannya terbagi menjadi mulai dari jarak 800, 1.500, 5.000, dan 10.000 meter.
Baca Juga : Lari Jarak Jauh: Pengertian, Teknik Dasar, dan Aturannya
c. Lari Halang Rintang
Steeplechase atau lari halang rintang yang memiliki jarak 3.000 meter termasuk dalam salah satu macam macam olah raga atletik. Dalam olahraga ini pelari harus mampu melompati empat buah rintangan. Lompatan ini harus dilakukan dalam satu kali putaran dan salah satu rintangan dapat berupa lompatan air.
d. Lari Estafet
Jenis yang lainnya dari olahraga atletik adalah lari estafet atau biasa disebut relay race. Ini merupakan salah satu variasi dari lari jarak pendek. Selain itu, yang membuatnya unik adalah mempertandingkan empat pelari dalam satu tim.
Kemudian pelari pertama harus membawa tongkat dari garis start dan mengopernya kepada pada pelari berikutnya. Dalam cabang ini terdapat dua jarak, yaitu 4×100 dan 4×400 meter.
Baca Juga : Lari Estafet: Pengertian, Sejarah, Aturan Main, dan Teknik Dasar
e. Lari Gawang
Lari gawang (hurdles) juga termasuk jenis dari lari jarak pendek. Dalam olahraga ini pelari harus melewati sepuluh gawang yang memiliki ketinggian dan jarak tertentu.
Terlebih lagi pelari harus melewati gawang tersebut yang jika tersentuh akan menghambat laju mereka. Terdapat tiga nomor yakni 100 meter putri, 110 meter putra, dan 400 meter.
f. Lari Maraton
Terakhir adalah lari maraton yang memiliki jarak tempuh terjauh dan dapat diikuti banyak pelari. Umumnya, lari maraton berjarak sepanjang 42,195 km. Selain itu, ada pula lari setengah maraton (half marathon) dengan jarak tempuh 21,0975 km.
3. Olahraga Atletik Lompat
Salah satu dari macam macam olah raga atletik adalah lompat. Sama halnya dengan lari, lompat ini juga memiliki beberapa nomor, yakni:
a. Lompat Jauh
Jenis lompat yang pertama adalah lompat jauh, yang mana atlet akan memulai dengan berlari dan melompat ke depan sejauh mungkin.
Semakin jauh hasil lompatan maka kesempatan untuk menang akan semakin tinggi. Namun, lompat jauh akan tidak sah ketika atlet melompat dengan kaki melewati garis batas lompatan.
b. Lompat Tinggi
Lompat tinggi adalah jenis lompatan ke arah vertikal. Dengan kata lain, pelompat harus melompat setinggi mungkin untuk melewati mistar dengan tinggi yang sudah tetap. Ketinggian mistar akan terus naik bergantung pada pencapaian atlet. Namun, lompat akan tidak sah jika badan pelompat mengenai mistar saat sedang melompat.
c. Lompat Galah
Pada dasarnya lompat galah hampir mirip dengan lompat tinggi, namun lompat ini memerlukan galah atau tongkat panjang lentur. Galah akan membantu atlet untuk melompati ketinggian tertentu sesuai mistar.
d. Lompat Jangkit
Macam lompat yang terakhir adalah lompat jangkit. Lompat ini merupakan lompat yang dilakukan mirip dengan teknik lompat jauh. Tapi, atlet akan melakukan dua kali tolakan sebelum akhirnya mendarat di area pendaratan.
4. Olahraga Atletik Lempar
Umumnya, olahraga lempar yang satu ini banyak dilakukan atlet dengan otot tangan yang kuat. Hal ini karena atlet akan diminta untuk melempar benda berat sejauh mungkin. Berikut adalah beberapa nomor lompat atletik:
a. Tolak Peluru
Tolak peluru adalah olahraga atletik yang mana atlet akan melempar atau menolak sebuah peluru sejauh mungkin. Peluru tersebut adalah bola besi bulat dengan berat mulai dari 2,76 – 7,26 kg.
Baca Juga : Tolak Peluru: Pengertian, Sejarah, Teknik, Gaya dan Aturan Main
b. Lempar Lembing
Selanjutnya adalah lempar lembing yang mengharuskan atlet untuk melempar alat menyerupai tombak. Alat ini bernama lembing dan harus terlempar sejauh mungkin. Terlebih lagi alat ini memiliki panjang 2,6-2,7 m untuk pria dan berat minimum 800 gr. Sedangkan, lembing atlet putri sepanjang 2,2 m-2,3 m dan minimium berat 600 gr.
c. Lempar Cakram
Lempar cakram adalah olahraga yang menuntut atlet untuk melempar sebuah cakram logam ke arah area tertentu. Cakram untuk pria seberat 2 kg dengan diameter 22 cm dan milik wanita seberat 1 kg dengan diameter 18 cm.
d. Lempar Martil
Pada dasarnya lempar martil tidak seperti melempar martil pada umumnya, tapi melempar bola logam dengan kawat baja sepanjang 1,22 m. Sebagai tambahan berat bola tersebut adalah 7,26 kg untuk pria serta 4 kg untuk wanita.
5. Macam Macam Olah Raga Atletik Lainnya
Olahraga atletik memiliki bidang yang luas selain lempar, lari dan lompat. Jadi simak beberapa jenis atletik lainnya di bawah ini:
a. Panahan
Ternyata, panahan juga termasuk dalam cabang olahraga atletik. Panahan merupakan olahraga yang menembakkan panah ke sasaran bidik berbentuk lingkaran dengan tingkat akurasi jarak tertentu. Semakin tepat sasaran maka poin akan semakin tinggi. Sebagai tambahan, terdapat nomor individu dan juga beregu.
b. Gabungan
Atletik gabungan adalah gabungan beberapa cabang olahraga atletik dalam satu kategori. Terdapat dua kategori, yaitu decathlon dan heptathlon.
Decathlon adalah gabungan 10 disiplin olahraga atletik yang dilakukan oleh satu orang atlet. Gabungan tersebut adalah lari (pendek, menengah, jauh), tolak peluru, lempar cakram, lempar lembing, lompat galah, lompat jauh, dan lompat tinggi. Karena banyaknya lomba, maka decathlon biasanya berlangsung selama dua hari.
Mirip dengan decathlon, heptathlon adalah olahraga gabungan 7 disiplin olahraga atletik untuk atlet putri. Perlombaan tersebut adalah lari (pendek, menengah), tolak peluru, lompat jauh, lompat tinggi, dan lempar lembing.
Sudahkah Kamu Tahu Macam Macam Olah Raga Atletik?
Itu lah beberapa cabang olahraga atletik yang terkenal di berbagai kelas lokal hingga internasional. Berbagai olahraga atletik tersebut memiliki keunikan dan aturannya masing-masing. Semoga artikel ini dapat membantumu memahami macam macam olah raga atletik!
