Snorkeling adalah salah satu olahraga air yang paling banyak disukai khususnya oleh para turis. Olahraga ini tidak hanya bermanfaat untuk melatih otot-otot badan, tapi juga membantu membuat pikiran jadi lebih tenang karena melihat keindahan alam bawah laut yang luar biasa.
Untuk kamu yang tertarik tahu lebih dalam tentang olahraga air ini dan ingin mencobanya saat liburan, simak penjelasan selengkapnya berikut ini, ya!
Daftar ISI
Pengertian Snorkeling
Snorkeling adalah kegiatan berenang yang dilakukan di permukaan air dengan dilengkapi dengan peralatan, umumnya terdiri dari masker dan snorkel. Masker memungkinkan seseorang untuk melihat dengan jelas di bawah air.
Sementara, snorkel ini adalah tabung berongga khusus dengan penutup mulut di ujungnya yang memungkinkan seseorang menghirup udara permukaan sambil menundukkan kepala. Seringkali, seseorang juga mengenakan fins dan pada suhu tertentu, mereka juga pakaian renang atau pakaian selam.
Snorkeling adalah kegiatan rekreasi yang populer, khususnya di resor tropis dan lokasi selam scuba. Daya tarik utama dari kegiatan ini adalah kesempatan untuk mengamati kehidupan bawah laut dalam suasana alami tanpa peralatan dan pelatihan rumit yang diperlukan untuk menyelam scuba.
Olahraga air ini menarik bagi semua kalangan karena usaha yang kamu lakukan lebih sedikit dibanding diving dan bisa dilakukan tanpa peralatan selam SCUBA (Self-Contained Underwater Breathing Apparatus).
Selain itu, olahraga ini juga tidak memerlukan pelatihan formal sehingga hampir semua orang bisa melakukannya. Meskipun sebenarnya kegiatan ini sebaiknya dilakukan oleh mereka yang pandai berenang, tapi bagi yang kurang percaya diri dalam berenang dapat mengenakan pelampung selama melakukannya.
Aktivitas air ini memungkinkan orang melihat sekilas dunia bawah laut, terutama di sekitar wilayah pesisir pantai yang penuh dengan kehidupan.
Teknik Dasar Snorkeling untuk Pemula
Ada lima teknik dasar yang bisa dilakukan untuk melakukan snorkeling bagi pemula. Ini dia teknik dasarnya untuk pemula.
1. Lakukan Pemeriksaan Peralatan (Masker, Snorkel, Fins)
Teknik dasar snorkeling dan yang paling utama harus kamu lakukan adalah melakukan pemeriksaan peralatan seperti masker, snorkel, dan fins. Pastikan semua peralatan dalam kondisi baik.
Jika terjadi kerusakan akan menyebabkan kepanikan dan histeria karena gelembung dan air merembes ke dalam masker. Saat menyewa peralatan, sebaiknya lakukan pemeriksaan peralatan sebelum pergi ke laut lepas.
Meskipun snorkeling adalah aktivitas yang kelihatannya ramah untuk pemula, tapi jangan pernah abaikan keselamatan. Sebaiknya, kamu memiliki peralatan snorkel sendiri lebih baik daripada menggunakan peralatan sewaan karena kamu sendiri bisa memastikan sendiri kondisi peralatan kamu.
Kamu juga bisa membawa kamera atau menyewa kamera untuk mengabadikan semua momen yang kamu rasakan di bawah laut.
2. Pahami Teknik Pernapasan dan Tetap Tenang
Setelah memastikan semua peralatan kamu berfungsi dengan baik maka lakukan uji coba untuk bernapas melalui snorkel. Teknik pernapasan bisa dilatih dengan berenang di kolam menggunakan peralatan snorkeling.
Kalau ingin langsung berlatih di pantai, kamu bisa berenang di area dangkal terlebih dahulu sebelum terjun ke area yang lebih dalam. Dengan berlatih, kamu akan terbiasa dengan sensasi berenang dan bernapas melalui snorkel. Ingatlah untuk selalu menjaga bagian atas snorkel tetap berada di atas permukaan air.
3. Mengapung
Selain berenang, kamu juga harus latihan mengapung. Teknik dasar ini sesuai dengan makna snorkeling. Nantinya, kamu akan lebih banyak mengapung di air daripada berenang.
Salah satu aturan umum yang harus dipatuhi adalah jangan banyak menggunakan tangan kamu saat bergerak. Kamu bisa lipat tangan di dada kamu untuk membantu kamu tetap hangat.
Ketika snorkeling, kamu perlu mengapung, meluncur dan mengarahkan diri dengan bantuan fins. Berenanglah dengan kecepatan yang memungkinkan kamu bernapas dengan normal karena snorkeling seharusnya menjadi aktivitas santai.
Kalau kamu bukan seorang yang ahli dalam mengapung, sebaiknya gunakan pelampung supaya lebih aman. Kalau kehabisan napas, segeralah pergi ke permukaan dan hindari berpegangan pada hewan-hewan air karena justru bisa membuat kamu kesulitan kembali ke permukaan.
4. Pilih Lokasi yang Bagus
Jika kamu seorang pemula dalam snorkeling, jangan mencoba snorkeling di tempat yang arusnya kuat. Sebaiknya, pilihlah tempat yang perairannya tenang. Ombak bukanlah hal yang bagus untuk snorkeling, terutama saat kamu baru pertama kali snorkeling.
Langkah ini dapat memudahkan kamu untuk berpindah dari satu titik ke titik lainnya. Pilihan terbaik dan aman untuk melakukan snorkeling adalah mulai dari pinggir pantai dan berenang secara bertahap menuju perairan yang kamu rasa nyaman untuk dieksplor.
Pilihlah tempat yang menurut kamu memiliki banyak hal menarik untuk dilihat. Ada beberapa tempat yang bisa kamu pertimbangkan seperti Bunaken, Bali, ataupun Gili Trawangan. kamu bisa lakukan riset sendiri untuk menemukan tempat menarik dan memiliki keindahan alam bawah laut yang luar biasa.
5. Bersantai dan Nikmati Pengalamannya
Snorkeling adalah salah satu cara termudah untuk menjelajahi sebagian besar perairan di bumi. Pasalnya, dunia bawah laut adalah sesuatu yang lain dan ada banyak momen spektakuler yang tak terlupakan saat snorkeling.
Misalnya, kamu bisa berenang bersama jutaan ikan sarden dan hiu paus di Filipina hingga berenang bersama dua belas pari manta raksasa di Indonesia. Pastinya ini pun akan menjadi petualangan yang menyenangkan dan baru.
Oleh karena itu, tips terpenting bagi perenang snorkel pemula adalah tetap rileks. Jika suatu saat kamu merasa panik, yang harus kamu lakukan hanyalah mengangkat kepala dan melayang telentang di atas permukaan air.Â
Baca Juga : Renang Gaya Bebas: Pengertian, Sejarah, Manfaat, dan Tekniknya
Manfaat Kesehatan yang Bisa Dirasakan dari Snorkeling
Snorkeling adalah aktivitas yang memiliki banyak manfaat dari aspek hiburan dan juga untuk kesehatan tubuh, lo. Simak penjelasannya dalam uraian berikut.
1. Meningkatkan Pernapasan
Snorkeling adalah aktivitas yang dapat meningkatkan penyerapan oksigen maksimal, yang merupakan indikator kebugaran aerobik yang baik. Para snorkeler sering mengatur napas masuk dan keluar melalui mulut. Teknik yang sering dilakukan snorkeler ini pun sangat efektif untuk melatih pernapasan.
2. Kebugaran secara Keseluruhan
Snorkeling adalah hiburan yang dapat membantu menguatkan, dan melangsingkan tubuh kamu. Aktivitas ini melibatkan latihan paha depan, paha belakang, betis, pergelangan kaki, fleksor pinggul, inti dan bahu.
Di samping itu, snorkeling juga bisa membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh secara keseluruhan, mengurangi stres dan membakar sekitar 300 kalori per jam.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Snorkeling juga baik untuk jantung kamu, karena meningkatkan detak jantung dan memperkuat otot jantung. Peningkatan kebugaran kardiovaskular membantu menurunkan risiko masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung koroner, gagal jantung, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.
4. Melatih Sendi
Layaknya olahraga air lain, snorkeling juga membantu melatih sendi dan mengurangi nyeri sendi. Jika kamu kesulitan berolahraga karena keterbatasan gerak, pertimbangkan olahraga ini sebagai cara untuk memulai program olahraga kamu.
5. Bagus untuk Kesehatan Mental
Sama seperti olahraga lainnya, snorkeling dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan. Pernapasan mulut terkontrol yang dibutuhkan perenang snorkel mirip dengan banyak teknik pernapasan meditatif yang bertujuan untuk membuat rileks dan menenangkan tubuh.
6. Membuat Suasana Hati yang Lebih Baik
Seperti semua latihan kardiovaskular, snorkeling telah terbukti melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati. Snorkeler harus berlatih pernapasan terkontrol dengan ritme yang mirip dengan meditasi, sehingga dapat menenangkan tubuh dan meningkatkan relaksasi secara umum.
7. Membantu Terhubung dengan Alam
Snorkeling adalah aktivitas yang membantu kamu bertemu makhluk paling berwarna di bumi. Mengamati habitat aslinya dan mengamati perilaku hewan laut bisa sangat membantu bagi pasien yang menderita gangguan kecemasan dan ADHD.
Baca Juga : Diving adalah: Teknik Dasar,Jenis, Manfaat dan Persiapannya
Siap Melakukan Snorkeling?
Itu dia penjelasan tentang snorkeling, teknik dasar, dan manfaatnya. Snorkeling adalah kegiatan yang sangat menyenangkan karena bisa kamu jadikan hiburan sekaligus aktivitas olahraga. Kalau kamu masih pemula dalam snorkeling, perhatikan teknik dasarnya supaya tidak terjadi hal yang membahayakan.
