Blog

Permainan bola kasti termasuk salah satu kegiatan olahraga bola kecil. Kasti menjadi cabang olahraga yang sering dikompetisikan hingga tingkat internasional. Sebagian orang menganggap kasti sulit untuk dilakukan. Padahal, permainannya cukup mudah asal kamu memahami teknik dasar dan aturannya.

Nah, artikel ini menyajikan berbagai informasi mengenai bola kasti. Mulai dari sejarah, teknik dasar, manfaat bagi tubuh, hingga aturan mainnya.

Pengertian Bola Kasti

Permainan kasti adalah permainan yang lebih mengutamakan kerjasama dan ketangkasan tim. 

Sedangkan, menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) permainan ini adalah permainan beregu yang menggunakan bola kecil dan pemukul kasti.

Sementara Iwan Ridwan dan Ikman Sulaeman (2008) mengatakan, permainan bola kasti adalah permainan yang mengutamakan ketangkasan, kegembiraan,  serta kerjasama antar pemain. 

Permainan ini sama seperti permainan bisbol dan softball, namun memiliki sejarah berbeda.

Sejarah Permainan Bola Kasti 

Permainan kasti pertama kali muncul di Inggris pada tahun 1744 yang dimainkan oleh Dinasti Tudor. Kemudian pada tahun 1828, William Clarke menerbitkan buku tentang aturan permainan kasti untuk pertama kalinya. 

Di tahun 1829, Massachusetts menerbitkan kembali buku tersebut di Boston. Kemudian pada tahun 1884 buku tersebut diformulasikan di Irlandia. Akhirnya, Inggris mendirikan asosiasi bola kasti yang dinamakan National Rounders Association (1943). 

Sedangkan di Indonesia, permainan bola kasti  masuk saat zaman perdagangan Hindia-Belanda yaitu di era sebelum masehi. Kemudian berkembang saat zaman penjajahan Belanda dan Jepang. 

Permainan ini dimainkan mulai dari wanita, anak-anak, hingga tentara Belanda pun ikut bermain. Pasalnya, bola kasti populer pada waktu itu. Tidak hanya para bangsawan Belanda saja, orang Indonesia pun juga ikut memainkannya. 

Akhirnya, pada tahun 1967 Indonesia mendirikan Perserikatan Baseball dan Bisball Seluruh Indonesia (PERBASASI) sebagai perkumpulan permainan bola kasti.  

Namun, seiring perkembangan zaman permainan ini hampir dikatakan punah karena banyak yang tidak mengetahui aturan dan cara memainkannya.

10 Manfaat Bermain Bola Kasti 

Bermain bola kasti dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Berikut adalah 10 manfaat yang dapat kamu nikmati saat bermain bola kasti, yaitu:

1. Melestarikan permainan tradisional.
2. Meningkatkan kebugaran jasmani.
3. Meningkatkan sikap solidaritas antar teman.
4. Menambah pengetahuan mengenai olahraga bola kasti.
5. Memupuk kemampuan untuk kerjasama tim.
6. Mempererat hubungan pertemanan.
7. Memberikan kesempatan pada diri untuk lebih kreatif di luar.
8. Mengembangkan kemampuan lokomotor.
9. Melatih koordinasi otot.
10. Mengurangi beban stress pikiran.

Aturan Dasar Permainan Bola Kasti

Aturan dasar dalam permainan bola kasti sebenarnya terletak pada perlengkapan, ukuran lapangan, waktu permainan dan jumlah pemain. Berikut penjelasan mengenai 4 poin penting tersebut, yaitu:

1. Perlengkapan Permainan

Terdapat 4 atribut yang perlu kamu siapkan sebelum melakukan permainan ini antara lain sebagai berikut.

• Alat pemukul dengan panjang 50-60 cm.
• Bola kasti dengan diameter 20 cm dan berat 70-80 gram.
• Sarung tangan.
• Kaleng atau bendera sebagai titik pemberhentian.

2. Ukuran Lapangan Bola Kasti

Pada gambar di atas, dapat diketahui lapangan bola kasti pada umumnya berukuran 30 x 60 meter. Terdapat 4 ruang yang terdiri dari ruang bebas, penjaga, pemukul,dan pelambung juga  2 titik pemberhentian dan 1 titik pertolongan.

Baca Juga : Ukuran Lapangan Bola Kasti Beserta Gambar dan Keterangannya

3. Durasi Waktu Permainan

Jumlah waktu pada permainan ini adalah 1 jam yang dibagi menjadi 2 babak yaitu babak pertama dan babak kedua. Selain itu, terdapat juga tambahan waktu istirahat selama 15 menit tiap babaknya.

4. Jumlah Pemain Bola Kasti 

Selanjutnya, kamu juga perlu tahu aturan jumlah pemain bola kasti. Jumlah pemain dalam permainan ini yaitu 12 orang per timnya. Adapun 6 orang sebagai tim utama dan 6 orang lainnya sebagai tim cadangan.

Nah, setiap tim tersebut akan dibagi lagi menjadi 3 tim yakni tim pemukul, tim penangkap, dan tim penjaga.

4 Teknik Dasar Permainan Kasti 

Terdapat 4 teknik dalam permainan bola kasti yakni melempar, memukul,  menangkap dan berlari. Penjelasan mengenai 4 teknik dasar tersebut, yaitu:

1. Melempar Bola (Throwing) 

Pelempar  harus mengetahui jarak yang tepat untuk melempar bola agar sampai ke sasaran.  Nah, untuk melempar bola sendiri dibagi menjadi 3 bagian yaitu melempar saat melambung, mendatar, dan menyusur tanah.

Untuk melempar menyusur tanah, dapat kamu lakukan dengan posisi badan sedikit membungkuk. Kemudian arahkan lengan belakang ke bawah dan lempar bola dengan benar.

Sedangkan, lemparan mendatar dapat kamu lakukan dengan posisi badan condong ke belakang dan arah lengan dari bawah ke atas lalu lempar bola setinggi dada. 

Sementara itu, cara melempar dengan melambung dapat kamu lakukan dengan badan sama seperti lemparan mendatar, namun salah satu kaki berada di belakang.

2. Memukul Bola (Hitting)

Cara memukul bola kasti merupakan cara tersulit karena kalian wajib memfokuskan mata ke arah lemparan bola.  Kamu harus memegang alat pemukul dengan benar. Kemudian posisikan badan serong ke samping.

Sedangkan, untuk posisi kaki membuka selebar bahu dan bola wajib berada di atas bahu sebelah kanan dengan siku tangan menekuk. Jika kamu sudah siap, kamu bisa memukul bolanya.

Apakah kamu tahu? Penentu dari pemenang permainan ini berada di tangan si pemukul. Ada beberapa poin yang dapat dicetak oleh pemukul, yaitu: 

• Apabila pemukul memukul bola dan dapat lari dari pemberhentian 1 hingga ruang bebas akan mendapat 1 poin.
• Apabila pemukul berhasil lari ke ruang bebas akan mendapat 2 poin.

3. Menangkap Bola (Fielding) 

Teknik menangkap bola dibagi menjadi 3 bagian, seperti melempar bola dengan posisi mendatar, melambung, dan menyusur tanah.

Teknik menangkap bola secara mendatar dilakukan dengan memfokuskan mata ke arah datangnya bola. Sedangkan, untuk menangkap bola melambung posisikan kedua tangan terbuka membentuk setengah bola.

Sementara itu, untuk menangkap menyusur tanah hanya berbeda di saat bola datang. Kamu harus menarik tangan sedikit ke belakang.

4. Berlari (Base Running) 

Teknik berlari sangat penting dalam permainan kasti. Biasanya, orang yang berada di posisi ini mempunyai kecepatan lari yang cepat. Oleh karena itu, pelari juga harus memahami rute di lapangan. Terdapat 3 pemberhentian dan 1 ruang bebas yang harus mereka lewati.

Nah uniknya, teknik baserunning sangat bermanfaat bagi si pemukul agar menghindari lemparan bola. Maka dari itu, kamu perlu latihan yang sungguh-sungguh untuk berada di posisi ini. Sebaiknya, kamu juga harus memiliki pelatih ya agar mendapatkan hasil yang maksimal. 

Kamu Siap Mencoba Permainan Bola Kasti?

Demikian penjelasan tentang permainan bola kasti. Setelah memahami pengertian, sejarah, hingga teknik dasarnya, sekarang kamu sudah punya bekal untuk mempelajari olahraga bola kecil yang satu ini. 

Nah, agar kamu bisa menjadi pemain bola kasti yang hemat, teruslah berhati dan tingkatkan berbagai kemampuan yang dibutuhkan. Mulai dari kemampuan berlari, melempar bola, menangkap bola, hingga melambungkan bola.

Bukan hanya bagi pecinta olahraga bola saja, namun sudah menjadi rahasia umum bahwa banyak kalangan telah menggandrungi olahraga bola basket. Jenis olahraga satu ini memiliki fokus permainan pada lempar bola menggunakan tangan. Selain itu, terdapat ketentuan sendiri untuk lamanya permainan bola basket.

Peraturan ini berbeda dengan jenis olahraga lainnya yang memiliki panjang waktu beragam dalam satu set permainan. Di samping itu, dalam permainan basket juga terdapat peraturan lain yang harus Anda pahami, sehingga tidak akan terjadi kesalahan saat bermain. 

Sejarah Permainan Bola Basket

Permainan bola basket memiliki cerita sejarah yang cukup panjang seperti halnya permainan olahraga lainnya. Bola basket pertama kali lahir dari sebuah ide seorang guru olahraga yang bernama James A. Naismith. 

James berusaha untuk mengubah konsep dari permainan bola tangan yang memiliki gawang dan bola lebih kecil. Kemudian, ia mengubah gawang tersebut menjadi sebuah lubang jaring di atas tiang dan bola yang berukuran lebih besar.

Lalu, permainan satu ini mulai memasuki Indonesia pada sekitar tahun 1930-an dan terus berkembang hingga tahun 1948. Pada tahun tersebut, untuk pertama kalinya terdapat pertandingan bola basket pada acara keolahragaan PON 1. Kemudian, mulai terbentuklah induk organisasi untuk olahraga tersebut pada tahun 1951.

Lamanya Permainan Bola Basket

Peraturan lamanya permainan bola basket tidak hanya bertumpu pada satu sumber. Tetapi, terdapat tiga versi berbeda dalam pembagian waktu selama satu set permainan bola basket berlangsung. 

Berikut ini adalah penjelasan dari pembagian waktu lamanya permainan bola basket menurut beberapa organisasi bola basket dunia.

1. FIBA

Organisasi ini merupakan sebuah induk organisasi besar bagi olahraga permainan sepak bola internasional. Sebagai induk, organinasi ini memiliki aturan tersendiri untuk lamanya permainan bola basket dalam satu set pertandingan. 

Berdasarkan aturan organisasi tersebut, panjang durasi untuk setiap satu set permainan bola basket adalah selama 4×10 menit. Kondisi ini berarti bahwa para pemain akan berebut bola dengan lawan selama 10 menit dalam 4 babak. 

Selain itu, durasi panjang untuk waktu istirahat pada setiap babaknya hingga mencapai 2 menit lamanya. Panjang durasi tersebut berlaku untuk setiap peralihan babak dari babak 1 menuju babak baru, yaitu babak 2. Kemudian, untuk peralihan babak 2 menuju 3 akan terdapat waktu istirahat selama 15 menit.

Organisasi ini juga menentukan untuk lamanya permainan bola basket saat waktu overtime atau pada saat kedua tim memiliki skor seri. Terdapat jeda waktu selama maksimal 5 menit hingga salah satu tim mencetak skor baru. 

2. NBA

Selanjutnya, NBA adalah organisasi bola basket terbesar dan sudah memiliki popularitas di banyak kalangan pecinta olahraga. Tetapi, berbeda dengan peraturan dari organisasi sebelumnya, NBA menetapkan peraturan lamanya permainan bola basket sepanjang 4×12 menit per satu set permainan.

Jadi, jika para pemain sedang melakukan pertandingan untuk NBA, maka mereka akan terus melawan tim musuh selama 12 menit lamanya untuk setiap babak. Panjang durasi tersebut lebih lama dibanding dengan ketentuan FIBA.

Selain itu, waktu istirahat pergantian babak juga cukup singkat, yaitu sekitar 130 detik, lebih cepat daripada ketentuan yang FIBA miliki. Waktu tersebut berlangsung saat pergantian babak dari babak 1 ke babak selanjutnya. 

Tetapi, ketetapan yang sama bagi kedua organisasi untuk ketentuan waktu istirahat selama 15 menit saat pergantian babak 2 menuju babak 3. Lamanya waktu istirahat tersebut berguna agar tim dapat menyusun kembali strategi yang perlu perbaikan sehingga dapat mencetak skor lebih dari tim lawan.

Di samping itu, ketentuan NBA untuk durasi overtime selama 1×5 menit sampai skor kedua tim berubah dan sudah dapat menentukan tim pemenang. 

3. NCAA

NCAA adalah ebuah sekolah untuk para atlet pilihan olahraga bola basket yang berbasis di Amerika Serikat, Ia memiliki peraturan yang sedikit berbeda dari kedua seniornya. NCAA mengadakan pertandingan bola basket untuk satu set pertandingan selama 40 menit.

Lamanya permainan bola basket menurut peraturan NCAA ini hanya terbagi menjadi dua babak saja, berbeda dengan organisasi lainnya yang memiliki 4 babak. Perbedaan waktu pelaksanaan pertandingan NCAA dan NBA terjadi karena sekolah basket satu ini masih bersifat junior.

Peraturan dan Sistem Poin Permainan Bola Basket

Selain lamanya permainan bola basket, peraturan dan sistem perhitungan skor untuk jenis olahraga bola satu ini juga berbeda dari cabang lainnya. Berikut ini adalah beberapa peraturan yang ditetapkan untuk satu set permainan bola basket.

1. Jumlah Pemain

Pada sebuah pertandingan bola basket, terdapat pemain dalam satu tim yang berjumlah lima pemain. Selain itu, terdapat pula sejumlah pemain cadangan pengganti yang akan menggantikan pemain lain sesuai dengan posisi mereka. 

Kelima posisi pemain tersebut adalah 5 – C untuk kode seorang center, 4 – PF (Power Forward), 3 – SF (Small Forward), 2 – SG (Shooting Guard), dan seorang 1 – PG (Point Guard).  

Di samping itu, sebuah tim dalam melakukan pergantian pemain jika terdapat bola mati. Banyaknya jumlah pergantian pemain ini tidak ada batasan sehingga tim dapat switch pemain sebanyak yang mereka perlukan.

2. Durasi Memainkan Bola

Selanjutnya, terdapat peraturan ketat untuk para pemain dalam memainkan bola di tangan mereka, yaitu peraturan 3 detik, 8 detik, dan 24 detik. 

Peraturan yang pertama adalah peraturan 3 detik dimana durasi tersebut berguna bagi pemain untuk membawa bola saat berada di kawasan lawan. Jika seorang pemain terdeteksi membawa bola lebih dari itu, maka ia akan mendapat pelanggaran.

Lalu, peraturan 8 detik menjadi alat perhitungan bagi seorang pemain saat memainkan bola pada kawasan pertahanan tim mereka sendiri. Selebihnya, mereka harus segera melemparkan bola tersebut untuk sistem serangan.

Kemudian, pada saat penyerangan terhadap lawan terdapat peraturan 24 detik, yaitu lama durasi sebuah tim dalam menyerang lawan. Dalam hitungan 24 detik tersebut tim harus dapat mencetak skor.

3. Peraturan untuk Pemain

Seorang pemain harus tetap memainkan bola yang ia pegang selama perhitungan detik berjalan, tidak boleh berlari dengan membawa bola. Selain itu, jika seorang pemain telah melakukan kesalahan hingga lebih dari 3 kali, maka poin dari tim pemain tersebut akan menjadi milik tim lawan. 

Selama pertandingan, semua pemain tidak boleh melakukan permainan yang menggunakan kaki, baik itu untuk menjegal lawan atau menendang bola. 

4. Sistem Poin

Peraturan selanjutnya yang perlu menjadi perhatian selain lamanya permainan bola basket adalah sistem poin dari permainan ini. Sistem penilaian bola basket memang terhitung dari setiap tembakan bola yang masuk ke dalam ring. 

Penilaian tembakan yang memiliki skor tiga poin yaitu hasil dari tembakan yang berasal dari luar garis dan dapat masuk ke dalam keranjang. Selanjutnya, tembakan dua poin yang dihasilkan dari sebuah tembakan yang berasal dari dalam garis busur kawasan lawan. Lalu, tembakan satu poin merupakan tembakan bebas.

Baca Juga : Peraturan Olahraga Bola Basket yang Wajib Diketahui Pemula

Mana Lamanya Permainan Bola Basket yang Sering Dipakai?

Cabang olahraga permainan bola dunia sangat beragam, mulai dari sepak bola, bola basket, hingga baseball. Bola basket merupakan salah satu cabang yang memiliki keunikan sendiri dari segi peraturan dasar hingga lamanya permainan bola basket. 

Meskipun memiliki beberapa peraturan untuk lamanya satu set pertandingan, namun banyak pertandingan yang menggunakan sistem peraturan dari FIBA. Oleh sebab itu, pada umumnya dalam pertandingan bola basket akan berjalan kurang lebih selama 4×10 menit.

Seperti apa teknis dasar tenis meja? Table tennis atau tenis meja merupakan salah satu olahraga yang cukup populer. Permainan tersebut dimainkan 2 orang atau dua pasang dengan memakai raket tenis meja atau bet, meja tenis, bola tenis, serta net.

Sama seperti olahraga yang lain, tenis meja juga mempunyai teknis dasar yang harus dikuasai setiap pemain. Lalu, apa saja teknis dasar dalam permainan table tennis tersebut? Berikut pembahasannya.

Inilah Teknik Dasar Tenis Meja

Berikut beberapa teknik dasar yang harus Anda kuasai untuk menjadi pemain table tennis yang andal.

1. Teknik Memegang Bet atau Grip

Teknik pertama yang wajib Anda kuasai yaitu bagaimana cara memegang bet dengan benar. Ini akan menjadi salah satu faktor yang berperan sangat penting dalam bertanding. Terdapat beberapa cara untuk memegang bet:

a. Shakehand Grip

Memegang bet bisa dengan teknik bernama shakehand grip. Pada teknik ini, Anda memegang bet seperti sedang melakukan jabat tangan dengan seseorang. Anda hanya perlu memegang tangkai bet tersebut menggunakan jari manis serta kelingking.

Kemudian untuk jari tengah menempel. Lalu jari telunjuk menempel di permukaan backhand bet. Selanjutnya, ibu jari perlu Anda tempelkan di permukaan forehand bet dengan posisi rileks dengan jari tengah.

b. Seemiller Grip

Selain shakehand grip, terdapat teknik lain untuk memegang bet, yaitu american grip atau seemiller grip. Sebenarnya teknik ini hampir sama dengan shakehand grip. Hanya saja untuk perbedaannya yaitu di penempatan jari telunjuk.

Pada seemiler grip, posisi jari telunjuk berada tempat di posisi bet. Dengan begitu, posisi kaki di sudut 90º dari posisi tubuh.

c. Penholder Grip

Asia grip atau penholder grip ada yang mengartikannya sebagai memegang pena. Hal ini karena jika Anda perhatikan, teknik tersebut memosisikan tangan Anda seperti sedang memegang pena.

Alhasil, dengan teknik ini, pukulan backhand maupun forehand yang Anda lakukan bisa lebih cepat. Menerapkan teknik ini juga berarti Anda menggunakan satu sisi bet.

Bagaimana cara melakukannya? Anda perlu mengarahkan bet ke bawah. Lalu pegangan bet di antara jari telunjuk serta ibu jari di atas bidang pukulan bet.

2. Posisi Tubuh atau Stance

Teknik dasar tenis meja berikutnya yaitu bagaimana Anda bersikap atau memosisikan tubuh secara benar. Tujuannya agar Anda dapat menyesuaikan diri dengan teknik maupun gaya yang Anda inginkan. Setidaknya terdapat 2 jenis posisi tubuh yang bisa menjadi opsi, yaitu square stance dan side stance.

a. Square Stance

Khusus posisi yang pertama memerlukan positioning yang tepat. Anda harus berada di tengah lalu tubuh Anda menghadap ke net. Biasanya posisi tersebut Anda gunakan saat ingin membalikkan servis atau melakukan blocking.

b. Side Stance

Lalu ada posisi bernama side stance. Tubuh Anda harus di sisi meja serta agak menyamping ke kanan maupun kiri. Posisi ini bisa Anda terapkan saat hendak bersiap untuk menyerang.

3. Gerakan Kaki atau Footwork

Footwork juga merupakan salah satu teknik dasar tenis meja yang wajib Anda kuasai. Tak sedikit pemula yang kurang memperhatikan bahwa gerakan kaki memberikan pengaruh yang cukup signifikan terhadap permainan Anda.

Meskipun teknik memegang bet sudah benar serta posisi tubuh Anda tepat, namun jika footwork-nya salah memungkinkan gerakan Anda cenderung lambat. Apalagi ketika harus melakukan blocking maupun attacking sehingga Anda harus tahu menguasai teknik footwork ini.

Pada footwork ini, Anda harus menguasai two-step. Anda bisa melakukannya dengan menekuk sedikit lutut Anda. Selanjutnya, Anda menumpukan serta menyeimbangkan berat tubuh di masing-masing kaki.

4. Tekniks Servis atau Stroke

Terdapat teknik dasar tenis meja lainnya yaitu bagaimana cara Anda melakukan servis atau stroke. Terdapat dua jenis teknik servis yaitu backhand dan forehand.

a. Backhand Sidespin Serve

Backhand merupakan teknik dengan menyesuaikan situasi serta kondisi yang Anda hadapi sebagai pemain ketika bertanding. Teknik tersebut biasanya menjadi pilihan saat Anda hendak membalikkan keadaan. Jadi, melalui teknik ini maka alur pertandingan berada di pihak Anda.

Agar bisa melakukan backhand, bola harus Anda pukul menggunakan pinggiran kepala bet. Selanjutnya, bet harus Anda putar balikkan.

b. Forehand Fast Serve

Teknik yang kedua bisa menjadi opsi jika Anda ingin memojokkan lawan lalu memberinya servis kejutan. Melakukan teknik tersebut cukup mudah meskipun memang memerlukan latihan dan timing yang tepat.

Dalam menerapkan forehand fast serve, Anda harus memukul bola tenis meja dengan sekuat tenaga dan secepat mungkin. Pukul bola dari samping tubuh Anda sehingga bola pun akan mengalir dengan cepat.

c. Forehand Pendulum Serve

Dalam melakukan servis, Anda juga bisa menggunakan teknik bernama forehand pendulum serve. Sebuah teknik yang mudah untuk mempelajarinya namun perlu waktu untuk benar-benar bisa menguasainya.

Meski demikian, dengan berlatih secara tekun dan konsisten maka perlahan Anda bisa menguasainya. Untuk melakukannya, pukul bola menggunakan ujung maupun kepala bet. Kemudian Anda balikkan si bet-nya.

5. Teknik Pukulan

Ada beberapa teknik pukulan di dalam permainan table tennis yang harus dikuasai. Beberapa teknik tersebut yaitu:

• Dive: teknik pukulan yang mempunyai tenaga gesekan terkecil. Melakukan dive bisa dengan cara menggerakkan bet dari posisi bawah menuju atas dan posisi bet tertutup.
• Push: teknik pukulan yang biasanya diandalkan ketika ingin melakukan pukulan jarak dekat maupun menengah. Pukulan ini Anda lakukan dengan cara posisi bet terbuka saat menggunakannya untuk melakukan pukulan jarak dekat.
• Smash: pada teknik ini, Anda memukul bola sekeras dan secepat mungkin. Tujuannya untuk mengalirkan bola secara cepat dan mematikan.
• Block: melakukan block yaitu dengan menyetop bola dengan timing serta pengambilan bola secara cepat pasca bola memantul serta posisi bet tertutup.
• Chop: gerakan memukul bola seolah-olah sedang menebang pohon.
• Loop: sebuah teknik melakukan pukulan top spin dengan keras. Melalui pukulan ini, Anda dapat menghasilkan bola berputar melalui gerakan menarik bola.

Apa Itu Teknik Pukulan Flick?

Sebenarnya, selain beberapa teknik dasar tenis meja yang sudah dibahas, khususnya untuk teknik pukulan, masih ada teknik yang lain. Teknik pukulan tersebut yaitu flip atau flick.

Melakukan teknik ini memang agak sulit dan banyak yang menganggapnya sebagai teknik lanjutan. Hanya saja, bagi para pemain Asia, teknik ini termasuk ke dalam teknik dasar. Anda bisa melakukan pukulan flick tersebut baik dengan forehand maupun backhand.

Cara melakukan flick yaitu dengan memukul bola menuju arah lawan. Akan tetapi, bola harus Anda pantulkan ke meja pemukul dulu sebelum nanti bola menyeberangi net area lawan. Memang membayannya menunjukkan bahwa teknik tersebut cukup sulit, namun Anda harus bisa menguasainya.

Baca Juga : Tenis Meja: Sejarah,Teknik Dasar dan Aturan Permainan

Sudah Paham tentang Teknik Dasar Tenis Meja?

Itulah beberapa teknik dasar dalam permainan table tennis. Dengan menguasainya, Anda bisa menjadi seorang pemain yang andal dan profesional. Semoga bermanfaat.

Dengan jumlah penonton di seluruh dunia yang mencapai angka 850 juta, tenis meja masih menjadi salah satu cabang olahraga terpopuler di tahun 2023 ini. Namun, meskipun memiliki cukup banyak penonton dan penggemar, masih banyak orang yang belum mengenal baik olahraga yang juga dikenal dengan nama “pingpong”.

Melalui ulasan kali ini, kami akan mengajak kamu mengenal lebih dalam mengenai cabang olahraga yang konon berasal dari Inggris ini, mulai dari sejarah, teknik dasar, hingga aturan bermainnya. Mari simak hingga paragraf penutup untuk mendapatkan informasi dan pemahaman yang lebih baik!

Apa Itu Tenis Meja?

Tenis meja adalah jenis olahraga yang dimainkan oleh 2 atau 4 pemain dengan memukul bola plastik kecil menggunakan bet di atas meja khusus. Permainan ini dilakukan di atas meja yang terbagi menjadi 2 wilayah oleh net. 

Selain servis awal, aturan dasar permainan ini sendiri adalah pemain harus memantulkan bola ke meja lawan dan sedangkan lawan harus membalikan bola tersebut dengan memantulkan bola ke wilayah meja lawan.

Sejarah Tenis Meja

Bicara mengenai sejarah, tidak banyak yang mengetahui bahwa tenis meja atau pingpong memiliki sejarah yang cukup panjang. Cabang olahraga ini diketahui diciptakan di Inggris di abad 19.

Di masa lalu, cabang olahraga ini adalah olahraga eksklusif yang hanya kaum kelas atas mainkan sebagai permainan indoor, setelah acara makan malam. Sebelum terkenal dengan nama pingpong dan tenis meja, olahraga ini pertama kali dikenal dengan nama Whiff Whaff.

Perkembangan olahraga ini termasuk sangat pesat, khususnya saat olahraga ini mulai terkenal di Amerika di tahun 1920-an. Dari sini, cabang olahraga ini pun mulai terkenal ke sejumlah negara Eropa lainnya dan berganti nama menjadi table tennis atau tenis meja.

Di tahun selanjutnya, yaitu 1921, Asosiasi Tenis Meja (Table Tennis Association) pertama berdiri di Inggris dan kemudian diikuti dengan dengan berdirinya Federasi Tenis Meja Internasional (International Table Tennis Federation) di tahun 1926.

Teknik Dasar Tenis Meja

Sama dengan kebanyakan cabang olahraga, terdapat beberapa teknik dasar yang harus kamu kuasai untuk dapat memainkan permainan table tennis ini. Adapun beberapa teknik dasar yang kami maksud sebelumnya, meliputi:

1. Teknik Pegangan (Grip)

Grip atau teknik pegangan adalah salah satu teknik dasar dalam olahraga table tennis yang sebaiknya kamu kuasai sebelum mulai bermain. Grip ini sendiri terbagi atas 2 jenis, yaitu:

a. Penholder Grip

Penholder Grip adalah teknik grip yang umumnya menjadi pilihan untuk pemain tenis meja tipikal penyerang, khususnya di kalangan pemain atau atlet Asia. 

Dalam aplikasi pegangan ini, pemain akan memegang bet dengan penempatan ibu jari dan telunjuk, layaknya sedang memegang pena atau pulpen. Sedangkan, ketiga jari lainnya akan berada di bagian bet lainnya.

b. Shakehand Grip

Teknik grip yang kedua adalah Shakehand Grip. Jika teknik grip sebelumnya lebih banyak digunakan oleh pemain Asia, Shakehand Grip termasuk teknik pegangan bet yang kebanyakan digunakan pemain Eropa.

Kelebihan utama dari teknik grip ini adalah memungkinkan pemain untuk memiliki banyak variasi pukulan forehand dan backhand. Sedangkan kelemahan utamanya adalah terdapat gerakan pergelangan tangan yang tidak terlalu bebas.

Untuk aplikasinya, teknik grip ini dapat kamu lakukan dengan memegang bet dalam posisi seperti menjabat tangan seseorang. Dalam hal ini, posisi ibu jari kamu akan berlawanan dengan jari telunjuk. Sedangkan posisi jari kelingking, jari manis, dan juga jari tengah adalah berada di bawah bet dengan posisi melingkar.

Terkait penempatan jari saat melakukan kedua teknik grip di atas, terdapat banyak variasi penempatan jari yang dapat kamu gunakan. Dalam hal ini, kami menyarankan agar kamu menggunakan penempatan jari yang paling nyaman menurut versi kamu. Sehingga, ketika bermain, kamu akan menjadi lebih lepas dan rileks.

2. Posisi Siap (Ready Position)

Teknik dasar lainnya dalam olahraga tenis meja adalah posisi bersiap. Dalam permainan table tennis ini, pengembalian bola adalah bagian terpenting. Untuk dapat melakukan hal tersebut, maka kamu harus memiliki posisi siap yang baik. Sehingga, nantinya akan dapat menjangkau bola dengan mudah.

3. Teknik Pukulan atau Serangan

Setelah menyesuai teknik grip dan posisi bersiap, mempelajari teknik pukulan adalah teknik dasar lainnya dalam permainan tenis meja. Dengan mempelajari teknik pukulan atau menyerang ini, maka kamu akan dapat membuat serangan yang mematikan dan sulit untuk lawan balikkan.

Dalam table tennis sendiri, terdapat 2 jenis teknik pukulan yang wajib untuk pemain kuasai, yang meliputi:

a. Forehand

Forehand adalah teknik pukulan yang berfokus pada kecepatan memukul bola. Dalam aplikasinya, teknik serangan ini dapat kamu lakukan dengan memposisikan tubuh agak rendah dan kemudian tangan kanan yang memegang bet ke arah pinggang. 

Selanjutnya, kamu dapat menggerakan tangan ke bagian depan dengan posisi membentuk sudut siku 90 derajat. Arahkan pukulan kamu ke bagian berlawanan dari tangan yang melakukan pukulan. Jika kamu melakukan pukulan dengan bet kanan, maka kamu harus memukul bola ke wilayah kiri dari meja lawan, begitu juga sebaliknya.

b. Backhand

Backhand adalah teknik pukulan yang peruntukannya untuk menangkis serangan lawan. Dalam aplikasinya, posisi tangan dari teknik pukulan ini tidak jauh berbeda dengan teknik forehand. Yang menjadi pembeda, hanya terdapat pada cara memukulnya. Jadi, pada backhand, kamu akan melakukan pukulan secara menyilang.

Selain itu, pukulan backhand sendiri terbagi ke dalam beberapa jenis berbeda lainnya, yaitu meliputi:

• Drive: Pukulan backhand dengan ayunan panjang yang menghasilkan pukulan datar.
• Push: Pukulan backhand dengan mendorong bola ke posisi bet yang kosong (terbuka).
• Forehand drive setelah melakukan backhand push: Pukulan backhand push yang dipadukan dengan forehand.
• Servis: Pukulan backhand yang dipergunakan untuk servis awal.

Baca Juga : Teknik Dasar Tenis Meja yang Harus Anda Kuasai

Aturan Permainan Tenis Meja

Bicara aturan atau cara bermain, tenis meja termasuk cabang olahraga yang memiliki aturan cukup sederhana. Untuk bagian ini, aturan atau cara bermain terbagi atas 2 kategori berbeda, yaitu:

1. Permainan Tunggal

Permainan tunggal adalah permainan table tennis yang dimainkan oleh 2 pemain. Adapun aturan yang berlaku di kategori permainan ini adalah sebagai berikut:

• Setiap bola mati akan menghasilkan nilai satu bagi lawan.
• Giliran servis akan berganti setiap pemain mendapatkan poin dengan kelipatan 2.
• Pemain yang melakukan servis bebas, menempatkan bola dari berbagai sisi lapangan.
• Set permainan akan berakhir saat salah satu pemain mencapai poin 11. 
• Pemain akan memenangkan permainan, jika mendapatkan 3 atau 4 kali set kemenangan.
• Jika terjadi deuce, permainan akan berakhir, jika selisih nilai adalah dua. Misalnya 15-13 atau 18-16.

2. Permainan Ganda

Beralih ke permainan ganda. Kategori permainan tenis meja ini adalah jenis permainan tim, dimana setiap tim terdiri dari 2 pemain. Adapun aturan permainan untuk permainan table tennis ganda adalah sebagai berikut:

• Setiap bola mati akan memberikan nilai 1 kepada pemain lawan.
• Giliran servis berganti setiap poin pemain mencapai kelipatan 2.
• Pemain secara bergantian menerima bola dari lawan.
• Pemain yang melakukan servis hanya dapat menempatkan bola ke wilayah (kamar) sebelah kanan lawan.
• Set permainan akan berakhir saat tim mencapai nilai 11.
• Tim pemenang adalah tim yang berhasil mendapatkan 3 atau 4 set kemenangan.
• Saat terjadi deuce, permainan akan berakhir jika selisih nilai tim adalah 2. Misalnya, 13-11 dan 15-17.

Baca Juga : Ukuran Lapangan Tenis Meja Sesuai Nasional dan Internasional

Telah Lebih Mengenal Tenis Meja?

Jadi, tenis meja atau table tennis adalah salah satu cabang olahraga yang termasuk paling populer di dunia hari ini, dengan jumlah penonton dan penikmat mencapai lebih dari 850 juta orang.

Selain termasuk cabang olahraga paling populer di dunia, table tennis juga memiliki sejarah panjang dibaliknya. Berdasarkan ensiklopedia, olahraga ini konon telah ada sejak abad 19 dan pertama kali berkembang di Inggris.Cara dan aturan permainan dari olahraga ini pun termasuk sederhana, sehingga permainan ini cukup mudah untuk dipelajari. Jika kamu ingin mempelajari olahraga table tennis ini, kamu dapat mulai dengan mengikuti teknik dasar dan aturan bermain yang kami jelaskan di atas. Semoga bermanfaat.

Tidak ada jenis cabang olahraga yang tidak memiliki resiko, mulai dari yang kecil hingga beresiko besar. Salah satu cabang olahraga yang cukup beresiko adalah lompat jauh. Oleh sebab itu, terdapat teknik untuk cara mendarat yang benar lompat jauh sehingga dapat terhindar dari cedera. Simak agar dapat menghidari cedera!

Cara Mendarat yang Benar Lompat Jauh

Sebagai salah satu cabang olahraga yang memiliki tingkat resiko yang cukup tinggi, terdapat cara mendarat yang benar lompat jauh. Oleh karena itu, dengan mengikuti cara-cara tertentu, Anda dapat mengantisipasi dari terkena cedera. Di bawah ini merupakan teknik mendarat untuk olahraga lompat jauh.

1. Teknik Awalan

Awalan atau yang Anda sudah sering dengar dengan istilah ancang-ancang merupakan sebuah teknik awal sebelum melakukan lompatan. Pada awalan ini, Anda harus menyiapkan kuda-kuda sebagai ancang-ancangan lompatan sehingga dapat mendarat dengan titik paling jauh dan tepat. 

Selain itu, pada jarak tertentu, yaitu sejauh 45 meter untuk mengatur langkah awalan, pastikan lompatan Anda pada balok lompatan tidak meleset. Oleh karena itu, tumpuan dari awalan Anda sangat mempengaruhi seberapa jauh dan tepat lompatan Anda. 

Berikut ini langkah-langkah untuk melakukan awalan yang sempurna.

• Atur kecepatan lari dengan memperkiraan jarak lari. 
• Lakukan lari dengan langkah sedikit demi sedikit hingga mencapai titik tumpu loncatan. Banyaknya langkah adalah 10 langkah bagi pemula dan 20 langkah bagi para atlet profesional selama mengikuti pertandingan resmi.
• Tetap atur kecepatan lari pada titik maksimum meskipun melangkah dengan pelan.
• Tekuk pinggang sedikit ke bawah pada langkah terakhir sebelum mencapai titik tumpu dan melakukan loncatan.
• Pastikan posisi kepala tetap tertunduk agar terhindar dari cedera pada bagian tengkuk.

2. Teknik Tolakan

Selanjutnya, persiapkan untuk melakukan tolakan yaitu sebuah teknik dari posisi awalan menuju ke posisi melayang. Pada tahap ini, Anda harus melakukan lompatan dengan tepat pada papan tolakan. 

Terdapat tiga jenis tolakan dalam lompat jauh, yaitu tolakan pada saat akan melakukan langkah jingkat, tolakan pada saat akan melangkah, dan tolakan saat melompat. Ketiga teknik tersebut menjadi kunci cara mendarat yang benar lompat jauh yang dapat memengaruhi hasil lompatan Anda.

Di bawah ini merupakan langkah-langkah untuk melakukan tolakan.

• Bebas untuk menggunakan kaki kiri atau kanan, pilih sisi kaki yang memiliki kekuatan tumpuan lebih kuat. Kondisi ini karena titik tumpuan terberat berada pada kaki.
• Posisikan badan sedikit rendah pada bagian belakang.
• Pada saat mencapai kotak tumpuan, satu sisi kaki lurus dan ayunkan sisi kaki yang lainnya.
• Ayunkan tangan Anda.
• Pandangan fokus ke depan.

3. Teknik Melayang

Setelah melakukan tolakan, badan Anda akan melayang untuk beberapa waktu sebelum mendarat. Pada saat melayang tersebut, Anda harus mengetahui ritme dan irama yang sesuai terhadap badan Anda. Kondisi seperti ini memengaruhi cara mendarat yang benar lompat jauh.

Selain itu, teknik pada saat melayang harus Anda perhatikan karena teknik untuk posisi ini sangat beresiko. Jika teknik yang Anda gunakan kurang tepat, maka akan terjadi kemungkinan untuk cedera. Di bawah ini merupakan beberapa langkah yang dapat Anda lakukan agar tidak cedera setelah posisi melayang.

• Mengikuti ayunan badan saat berada di udara.
• Berjalan di udara.
• Mengayunkan kedua tangan agar mendapat dukungan dari udara dan menambah kekuatan pada saat melayang.

4. Teknik Mendarat

Cara mendarat yang benar lompat jauh adalah salah satu teknik yang paling penting untuk Anda perhatikan. Dengan ketepatan cara mendarat, maka Anda dapat mengantisipasi terkena cedera dan juga mendapatkan skor terbaik saat pertandingan. 

Berikut ini adalah langkah-langkah untuk mendarat dengan sempurna tanpa cedera.

• Posisi kedua kaki harus lurus saat akan mendarat.
• Angkat paha bagian atas dan dorong badan ke arah depan untuk mendapatkan posisi membungkuk saat mendarat.
• Posisi kedua tangan berada di depan badan.
• Posisi lutut tertekuk.
• Pastikan posisi mendarat menggunakan tumit.
• Badan tetap terdorong ke depan untuk membantu stabilitas posisi jongkok saat akan mendarat.
• Kepala menunduk dan tangan bersiap untuk menopang badan saat mendarat.

Baca Juga : Teknik-teknik dalam Lompat Jauh yang Harus Dikuasai

Kesalahan Cara Mendarat Lompat Jauh

Dalam pelaksanaannya, berbagai bidang olahraga pasti memiliki ketentuan masing-masing yang sudah sesuai dengan aturan main pertandingan olahraga tersebut. Di samping itu, penilaian dari pertandingan olahraga juga tidak hanya bertumpu pada kesempurnaan main, namun juga poin-poin kesalahan.

Kesalahan-kesalahan tersebut menjadi pertimbangan untuk memberi skor para pemain, termasuk dalam pertandingan lompat jauh. Selain faktor cara mendarat yang benar lompat jauh, Anda juga harus memperhatikan kemungkinan kesalahan yang akan terjadi.

Di bawah ini merupakan contoh-contoh poin kesalahan selama pelaksanaan lompat jauh.

1. Waktu Awalan yang Terlalu Lama

Merasakan keraguan dalam melakukan awalan sangat dimengerti, terutama bagi para atlet junior. Lari awalan sebelum melakukan tolakan umumnya sebanyak 10 hingga 15 langkah. Tetapi, beberapa kasus terdapat atlet yang ragu untuk melakukan awalan sehingga memakan waktu lebih lama.

Terlalu memakan waktu yang lama pada awalan ini akan menjadi sebuah kesalahan saat pendaratan. Oleh karena itu, skor akan berkurang karena akan memengaruhi pendaratan yang kurang tepat.

2. Gagal Mengatur Ritme Sebelum Tolakan

Kunci utama dalam cara mendarat yang benar lompat jauh adalah dengan menentukan ritme atau irama yang sebelum melakukan tolakan. Ritme yang secara tiba-tiba menjadi lambat merupakan faktor yang menyebabkan kesalahan pada lompat jauh.

Selain itu, faktor terlalu fokus pada kotak tumpuan juga merupakan hal yang mengakibatkan kesalahan terjadi. Fokus pada kotak tumpuan tersebut memang penting, namun karena atlet yang terlalu takut untuk menginjak garis pelanggaran, maka secara tidak langsung fokusnya telah tidak beraturan.

3. Menunduk Saat Mendarat

Selanjutnya, perhatikan arah pandangan Anda saat melakukan pendarat. Melihat ke arah bawah atau terlalu fokus pada titik pendaratan merupakan sebuah kesalahan dan sangat tidak disarankan. Usahakan untuk tetap fokus dan menghadap ke depan tanpa memperhatikan pusat pendaratan Anda.

4. Ketinggian Saat Melayang Kurang

Kesalahan selanjutnya adalah ketinggian pada saat posisi melayang dinilai masih kurang dari titik ketentuan. Terdapat beberapa faktor yang memengaruhi gagalnya tercapai titik ketinggian tersebut. Faktor tersebut termasuk posisi kaki yang salah pada saat melakukan tolakan, hingga tenaga yang masih kurang.

5. Posisi Kaki Tidak Sejajar Saat Mendarat

Kesalahan satu ini sering terjadi pada kasus pertandingan untuk para atlet junior. Posisi kaki yang terlalu jauh satu sama lain termasuk dalam kesalahan fatal dalam pertandingan lompat jauh. Oleh sebab itu, Anda harus memperhatikan posisi kaki saat melakukan pendaratan agar tidak terpisah. 

Baca Juga : Lompat Jauh: Sejarah, Teknik Dasar, Aturan, dan Jenis Gayanya

Sudah Tahu Cara Mendarat yang Benar Lompat Jauh?

Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga yang memiliki resiko cedera yang cukup besar terutama pada bagian kaki. Oleh karena itu, ada baiknya untuk Anda mengikuti cara mendarat yang benar lompat jauh agar dapat terhindar dari cedera dari yang ringan hingga berat.

Di samping itu, dengan memperhatikan poin-poin kesalahan pada pelaksanaan lompat jauh merupakan salah satu langkah antisipasi. Jadi, Anda dapat memahami bagaimana cara untuk melakukan awalan hingga mendarat yang tepat tanpa ada kesalahan. Dengan begitu, cedera tidak akan menghampiri Anda.

Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang membutuhkan gabungan dari kecepatan, kekuatan, dan teknik yang baik. Tujuan olahraga ini adalah untuk mencetak jarak horizontal terjauh. Berikut adalah segala sesuatu mengenai olahraga lompat jauh.

Sejarah Lompat Jauh

Mari mulai dari awal, pada zaman Yunani kuno. Lompat jauh lahir dari kebiasaan bangsa Yunani dalam menyeberangi rintangan alami seperti sungai atau jurang kecil.

Kiprahnya sebagai olahraga berawal dari ajang olahraga Olimpiade Yunani sebagai bagian dari pentathlon pada tahun 776 SM. Pada masa itu, peraturannya sangat berbeda dari perlombaan saat ini.

Dulu, para atlet hanya boleh berlari jarak pendek seraya membawa beban (halters) berbobot 1-2 kilogram di masing-masing tangan untuk membantu mereka melompat. Pada masa itu juga ada Standing Long Jump, yakni lompat jauh tanpa awalan lari. Olahraga ini  dimulai dengan merapatkan kedua kaki, lalu melompat ke depan.

Walau penggunaan pemberat terasa tidak wajar, aplikasinya dalam standing long jump sangat membantu atlet mencapai lompatan yang lebih jauh. Ayunan ke depan pemberat dapat menarik badan atlet mencapai jarak yang lebih jauh dan ayunan sebaliknya membantu atlet menyeimbangkan badan saat mendarat.

Keseimbangan juga menjadi pertimbangan pada masa itu, karena atlet tidak hanya melompat sekali saja. Atlet akan melompat sebanyak 5 kali, setiap pendaratan dari lompatan sebelumnya adalah tempat awal atlet untuk memulai lompatan selanjutnya.

Lalu, lompat jauh dengan awalan lari juga menjadi bagian olimpiade pada tahun 708 sebelum masehi dan olimpiade 1896. Lalu, standing long jump dihentikan setelah olimpiade 1912. Eksistensinya sebagai cabang olahraga olimpiade resmi berawal dari tahun 1896 untuk pria dan untuk perempuan dari tahun 1948. 

Peraturan Perlombaan Lompat Jauh

Tujuan utama dalam lompat jauh adalah mencetak jarak horizontal terjauh lompatan. Telah ada banyak perubahan peraturan sejak awal kemunculan olahraga ini. Berikut adalah peraturan perlombaan lompat jauh

1. Lapangan 

Lapangan yang disediakan terbagi menjadi 3 bagian, yakni lintasan awalan, area tolakan, dan tempat pendaratan.

• Lintasan awalan harus memiliki panjang antara 30-40 meter dan lebar 1,22 meter.
• Papan tolakan sepanjang 1,22 meter dengan ketebalan 10 cm dan lebar 20 cm.
• Papan tolakan harus berada di dekat tempat pendaratan, tepatnya 1 meter sebelum bak pasir.
• Tempat pendaratan harus memiliki lebar setidaknya 2,75 meter dan setidaknya panjang 10 meter dari garis tolakan. 
• Ketinggian permukaan pasir juga harus sama dengan sisi atas papan tolakan.

2. Aturan meliputi Peserta Lompat Jauh

Di bawah ini adalah aturan yang berkaitan dengan peserta:

• Apabila jumlah peserta lebih dari 8 orang, setiap peserta boleh melompat sebanyak 3 kali secara bergiliran. 
• Setelah itu, 8 peserta terbaik melakukan 3 lompatan lagi untuk menentukan pemenang.
• Jika peserta kurang dari 8 orang, setiap peserta boleh melompat sebanyak 6 kali secara bergiliran. Setelah itu, penentuan pemenang.
• Pengukuran jarak lompatan dilakukan setelah peserta menghasilkan lompatan yang sah.
• Setiap peserta mendapat waktu 1,5 menit pada setiap percobaan lompatan.
• Dari setiap percobaan, hanya hasil terbaik saja yang dipertimbangkan untuk penentuan pemenang.

3. Aturan Pengukuran pada Lompat Jauh

Adapun peraturan dalam menentukan jarak hasil lompatan antara lain: 

• Pengukuran seluruh lompatan dimulai dari bekas pendaratan yang paling dekat dengan balok tumpuan.
• Juri pengukur berjumlah 2 orang, dan mereka adalah satu-satunya yang berhak mengukur hasil lompatan.
• Pengukuran lompatan hanya pada lompatan yang sah saja.
• Apabila peserta melompat mundur setelah mendarat, maka bekas melompat mundur tersebut yang akan dihitung. Maka dari itu, setelah mendarat, peserta sebaiknya melangkah maju (menjauhi papan tolakan).
• Alat pengukur seluruh lompatan harus sama. Jadi, hanya satu alat pengukur saja yang diperbolehkan mengukur seluruh lompatan.
• Pengukuran harus teliti. Tidak boleh ada kesalahan, barang 1 cm saja.
• Catatan hasil lompatan ditulis oleh pencatat hasil lompatan.

4. Aturan meliputi Diskualifikasi

Sejumlah peraturan ini menentukan status diskualifikasi peserta atau lompatan. Peserta akan didiskualifikasi apabila:

• Peserta belum melompat selama 3 menit setelah panggilan
• Peserta menggunakan 2 kaki untuk tolakan
• Pendaratan lompatan berada di luar bak pasir
• Kaki tolakan peserta melebihi papan tolakan
• Menyentuh pasir di bak pasir dengan bagian tubuh manapun dan kapanpun, selain saat gilirannya melompat
• Saat melakukan pendaratan, peserta menyentuh area luar bak pendaratan sebelum adanya pendaratan yang tepat.
• Peserta melakukan gerakan semacam salto sebelum mendarat

5. Aturan untuk Penyelenggara Lompat Jauh

Aturan berikut meliputi tugas juri dan proses penentuan pemenang:

• Terdapat 2 juri. Satu juri bertugas mengukur hasil lompatan peserta atau atlet. Satu juri bertugas mengangkat bendera. Bendera merah berarti lompatan peserta tidak sah, saat ini, juri pengukur tidak perlu mengukur jarak lompatan. Sedangkan bendera putih menandakan lompatan yang sah.
• Penentuan pemenang berdasarkan jarak lompatan. Apabila ada kesamaan jarak antara dua pemain, keduanya mendapatkan kesempatan untuk melompat hingga salah satunya mendapat jarak terjauh.
• Apabila cara sebelumnya tidak efektif, penentuan pemenang berdasarkan prestasi peserta sebelumnya.
• Apabila masih seri, cara terakhir penentuan pemenang menggunakan undian. 

Teknik Dasar Lompat Jauh

Lompat jauh dianggap sebagai salah satu cabang olahraga lapangan yang tersulit untuk dikuasai. Para atlet harus mengkombinasikan kecepatan, kekuatan dan teknik untuk mencapai jarak maksimal. Berikut adalah teknik paling dasar dalam lompat jauh

1. Awalan 

Pada tahap ini, para atlet memulai percobaan dengan berlari. Jarak lari setidaknya 30 meter sebelum papan lepas landas atau papan tolakan. Tahap ini adalah tahap yang krusial dalam mencetak jarak terjauh.

2. Lepas Landas

Lepas landas harus tepat pada papan tolakan agar hasil lompatan maksimal. Tolakan adalah gerakan menumpukan kaki sekuat-kuatnya lalu melompat. Sebaiknya, atlet menggunakan kaki yang terkuat. Ayunan tangan juga bisa menambah kekuatan tolakan. Tolakan sebaiknya mengarah ke depan atas.

3. Melayang (Sikap di Udara)

Saat satu kaki menolak, gunakan kaki lainnya untuk mengayunkan tubuh ke atas. Saat di udara, satukan kedua kaki hingga seperti berjongkok. Sebelum mendarat, lemparkan kedua kaku ke depan

4. Mendarat

Pendaratan sebaiknya diikuti dengan ayunan tangan dan gerakan pinggul ke depan. Hal ini untuk menghindari tubuh jatuh ke belakang yang nantinya mengurangi hasil jarak lompatan.

Baca Juga : Teknik-teknik dalam Lompat Jauh yang Harus Dikuasai

Jenis Gaya Lompat Jauh

Gaya lompatan adalah gerakan atlet saat di udara untuk memaksimalkan momentum dan bersiap melakukan pendaratan. Berikut adalah beberapa gaya lompatan

1. The Sail

Pada gaya ini, atlet mempertahankan ayunan kaki yang tidak menjadi tumpuan di depan badan. Kedua tangan atlet berayun ke belakang dan ke atas. Lalu, kaki tolakan mengejar “kaki sail” untuk mempersiapkan pendaratan.

2. The Hang

Pada gaya ini, sesaat setelah kaki yang tidak menumpu mengayun ke atas, atlet menurunkan kedua lutut. Lalu mengangkat keduanya mendekati dada untuk bersiap mendarat.

3. The Hitch Kick

Gaya ini menyimulasikan tendangan ke belakang sekali. Saat kaki tumpuan menolak, kaki satunya mengangkat tubuh. Di udara, atlet menukar kaki, dan terjadilah simulasi tendangan.

Gaya ini bisa berkembang menjadi Double Hitch Kick. Ia berlaku saat atlet menukar kaki dua kali di udara sebelum bersiap untuk mendarat.

4. Gabungan (Hybrid) 

Gaya ini menggunakan gabungan dari 2 gaya lompatan. Gabungan ini dari gerakan tangan satu gaya dan gerakan kaki dari gaya lain.

Sudah Siap Melompat Lebih Jauh?

Perlu adanya fokus untuk menambah kecepatan lari dalam lompat jauh. Lalu, kekuatan kaki untuk tumpuan tolakan juga berkontribusi pada jarak lompatan. Tak lupa sikap di udara juga merupakan teknik yang krusial. Oleh sebab itu, pahamilah teknik yang diperlukan dan fokus agar lompatan yang dilakukan bisa lebih jauh.

Dalam bidang olahraga, banyak permainan yang memanfaatkan bola, salah satunya adalah softball. Permainan bola tersebut sebenarnya hampir mirip dengan kasti dan baseball, namun terdapat perbedaan dalam peralatan maupun aturan bermain. Artikel ini akan menjelaskan secara lengkap tentang permainan softball. 

Pengertian Softball 

Softball adalah salah satu olahraga yang menggunakan bola, di mana terdiri dari dua tim yaitu tim berjaga defensif dan tim yang bertugas untuk memukul offensive. Permainan tersebut bisa dimainkan oleh berbagai kalangan mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. 

Olahraga bola ini pada mulanya adalah perkembangan dari olahraga baseball atau hardball. Diameter bola softball yaitu antara 28 – 30,5 cm. Pelempar bola bernama pitcher dan sasaran pemain lawan yang memukul bola bernama batter. Saat memukul bola, menggunakan tongkat pemukul bernama bat. 

Permainan ini terdiri dari dua tim dengan masing-masing tim berjumlah 9 pemain. Tugas dari setiap tim adalah berusaha mendapatkan poin dengan cara memukul bola kemudian berlari ke base hingga sampai ke titik home base.

Jika salah satu tim berhasil mendapatkan poin lebih banyak, maka akan memenangkan pertandingan tersebut. Dalam permainan bola ini, terdapat tiga jenis permainan antara lain: 

• Fast pitch softball yaitu metode melempar bola dengan kecepatan maksimal dan cara melepas bolanya yaitu posisi bola sama dengan posisi glove. 
• Modified pitch softball bertujuan untuk melunakkan aturan dalam fast pitch agar pemain yang belum terbiasa tidak merasa terkejut dengan peraturan yang cukup ketat. Misalnya lamanya permainan, jarak antar base, dan strike zone. 
• Slow pitch softball untuk memberikan kemudahan pemukul bola agar mendapatkan bola secara terus menerus. 

Pada permainan bola ini membutuhkan tanah kosong atau lapangan yang luas, di mana terdapat garis dan beberapa titik sebagai base. Base adalah tempat pemain saat melakukan pukulan bola kemudian berlari dari satu base menuju base lain sebelum bola berhasil ditangkap oleh lawan yang menjaga base tersebut. 

Salah satu tips bermain softball adalah memukul bola dengan keras. Tujuannya adalah agar pemain bisa berlari kencang dan melewati beberapa base secara langsung sehingga mendapatkan skor tinggi. 

Teknik Dasar Permainan Softball 

Setelah mengetahui pengertiannya, sekarang saatnya Anda memahami apa saja teknik dasar dalam permainan softball. Berikut penjelasan selengkapnya : 

1. Teknik Melempar Bola 

Terdapat tiga cara dalam teknik melempar bola yaitu melempar atas, melempar bawah, dan melempar samping. Berikut masing-masing penjelasannya: 

• Melempar atas atau overhand throw, saat melempar, langkah kaki dan ayunan tangan bergerak secara bersamaan. Tumpuan berat badan pada kaki depan, kemudian badang condong ke arah belakang. 
• Melempar bawah atau underhand throw, cocok untuk Anda gunakan dalam kondisi darurat dengan lemparan cepat, posisi tubuh membungkuk, serta masing-masing kaki ditekuk. 
• Melempar samping atau side hand throw, posisi lengan bawah harus sejajar dengan bahu dan Anda perlu memberikan sedikit lecutan pada pergelangan tangan agar lemparan bola bisa lebih kencang.

2. Teknik Dasar Menangkap Bola 

Selain teknik melempar, untuk menangkap bola dalam permainan softball juga memerlukan beberapa teknik berikut: 

• Bola datar atau straight ball dengan posisi badan berdiri, pandangan lurus ke bola, kaki kangkang, dan kedua tangan bersiap pada posisi depan dada. Anda bisa menggunakan tangan kiri untuk menangkap bola dengan glove, sementara tangan kanan untuk melempar bola. 
• Bola lambung dengan posisi badan tepat pada saat bola akan jatuh, lalu tangkap bola dengan satu atau dua tangan bersamaan. 
• Bola menggelinding atau ground ball dengan cara tangan memakai glove, posisi kaki berlutut, tangan menengadah tepat dari arah datangnya bola, kemudian tangkap dan lempar bola. 

3. Teknik Dasar Memegang Kayu Pemukul (Bat)

Dalam permainan softball, teknik memegang kayu pemukul juga penting untuk Anda pelajari. Pastikan Anda memegang kayu dengan tangan merapat atau sedikit renggang dan posisi tangan kiri sebelah bawah, tangan kanan sebelah atas. Berikut penjelasan langkah-langkah saat memukul bola menggunakan bat: 

• Sikap awal dalam pukulan yaitu kedua kaki dalam posisi renggang, lalu putar kaki kiri mengarah ke pitcher, dan berat badan bertumpu pada kedua kaki, posisi badan condong ke depan.

Pegang pemukul dengan kedua tangan, pukul bola saat berada tepat di atas bahu. Pastikan pandangan Anda tetap lurus ke arah datangnya bola dan posisi lengan kanan harus lebih rendah daripada lengan kiri. 

• Sikap saat memukul yaitu dengan cara mengayunkan pemukul sesuai arah lemparan bola. Posisi kaki kanan ditekuk, kemudian kedua tangan lurus kedepan. 
• Sikap akhir setelah bola berhasil Anda pukul, kemudian lakukan gerakan lanjutan dengan mengayunkan bat. 

Selain penjelasan tiga langkah menggunakan bat atau pemukul kayu tersebut, Anda juga perlu mengetahui istilah pukulan tumbuk atau bunt. Pukulan tersebut cukup dengan menahan arah datangnya bola sehingga bola akan jatuh dekat dengan posisi pemukul. Sikap kedua kaki sejajar dengan arah datangnya bola. 

Aturan Permainan Softball 

Memahami tentang aturan permainan softball juga merupakan hal penting sebelum Anda mulai bermain. Meskipun hampir mirip dengan permainan bola kasti, tetapi terdapat beberapa perbedaan. Berikut aturan selengkapnya yang perlu Anda ketahui : 

• Pertandingan harus terdiri dari 2 tim dengan jumlah 9 orang dalam setiap tim.
• Setiap tim bisa terdiri dari laki-laki, perempuan, atau campuran. 
• Dalam satu permainan terdiri dari 7 babak dengan dua bagian yaitu inning atas dan inning bawah. 
• Setiap tim akan memukul dalam jumlah satu kali pada setiap inning.
• Tim bertahan bernama fielding team di mana terdiri dari 1 pelempar, penangan, pemain base pertama sampai base ketiga, tiga orang posisi deep fielder, dan 1 orang shortstop.
• Pemukul harus memukul bola kemudian berlari ke base dalam jumlah sebanyak mungkin. Jika berhasil kembali ke home base, maka pemain tersebut mencetak 1 angka. 
• Home run berasal dari area pukul bola yang tidak bisa diambil kembali sehingga memungkinkan antara semua pemain dan pemukul bisa kembali ke home base kemudian mencetak angka. 
• Fielding team bisa mencegah pemukul untuk mencetak angka dengan cara menghalangi agar pemukul tidak berhasil memukul bola. 
• Area antara base 1 dan 3 merupakan zona terlarang karena saat bola melintasi area tersebut, maka harus mengulang permainan dengan lemparan baru. 
• Permainan tidak boleh menggunakan tongkat baseball agar tidak menimbulkan diskualifikasi.
• Pemukul kayu atau bat tidak boleh terbuat dari bahan metal seperti lempengan besi dan sekrup. 
• Pemain tidak boleh memakai perhiasan seperti gelang, cincin, kalung, dan benda lain yang mengandung bahan metal. 
• Pemain tidak boleh protes ke wasit, kecuali berperan sebagai kapten.
• Setelah home run, maka pemain harus menuju ke bangku cadangan untuk mempersingkat waktu.
• Pertandingan berakhir tanpa harus menyelesaikan 7 inning, melainkan jika salah satu tim sudah ada yang unggul 20 angka pada inning ke-3, 15 angka pada inning ke-4, dan 10 angka pada inning ke-5.
• Penangkap bola atau catcher perlu memakai masker pelindung agar lebih aman. 
• Dalam pertandingan terdiri dari 4 orang wasit dengan posisi wasit kepala pada belakang catcher, dan 3 orang wasit lainnya sebagai base umpire yang menentukan mati atau tidaknya pukulan pemain. 

Baca Juga : Permainan Bola Kecil: Sejarah, Teknik Dasar, dan Aturan Mainnya

Sudah Mengerti Tentang Permainan Softball?

Artikel ini sudah menjelaskan secara lengkap tentang permainan softball, mulai dari pengertian, teknik dasar, hingga aturan dalam permainan. Bagi Anda yang baru ingin mulai berlatih olahraga tersebut, maka pastikan sudah memahami penjelasan pada artikel ini, terutama pada bagian aturan permainan.

Apa itu permainan bola kecil? Permainan olahraga satu ini merupakan favorit dari berbagai kalangan. Objek permainan ini adalah bola yang berukuran kecil serta membutuhkan alat pendukung, seperti raket, bet, tongkat, dan lainnya. Selain itu, permainan ini bisa dilakukan oleh perorangan maupun berkelompok.

Pemain harus memiliki skill dan menguasai strategi dan teknik permainan agar dapat memenangkan pertandingan skala nasional maupun internasional. Lantas, apa saja jenis permainan bola satu ini? Bagaimana sejarah, teknik, dan aturan mainnya? Yuk, simak penjelasan berikut sampai habis!

Permainan Bola Kecil Bulu Tangkis

Permainan bulu tangkis tentu sudah familiar, bahkan mungkin menjadi rutinitas keseharian Anda meskipun hanya sekedar hobi. Agar memahami lebih dalam, ulasan berikut ini akan menjelaskan mengenai sejarah, teknik permainan, dan aturannya. Mari pahami lewat penjabaran lengkap berikut:

1. Sejarah

Sekitar 2000 tahun lalu, permainan bulu tangkis berkembang di Mesir Kuno. Selain itu, di India dan China juga sudah ada permainan tersebut. Perkiraan bulu tangkis sendiri sebenarnya berasal dari Tionghoa, Jianzi. Seiring dengan perkembangan zaman, penggunaan kok pun mulai tampak, namun masih tanpa kontribusi raket.

Sejak zaman pertengahan, Inggris menyebut permainan ini dengan sebutan Battledores dan Shuttlecocks yang semakin populer di kalangan anak-anak. Tentu saja, masa itu permainan bulu tangkis mulai berkembang menggunakan dayung atau tongkat untuk menjaga kok tak menyentuh tanah. 

Inggris membawa permainan ini sampai ke Jepang, China, dan Thailand. Pada abad ke-19, petugas tentara Britannia di Pune, India mampu menciptakan pertandingan olahraga yang kompetitif. Seiring waktu, bulu tangkis sudah memakai alat pendukung net dan bersaing dengan lawan. 

Pada 1850-an, tentara-tentara tersebut membawa kembali permainan ke Inggris. Lalu, pada tahun 1860 olahraga tersebut mendapat namanya dari Isaac Spratt (penyalur mainan Inggris) melalui pamflet “Badminton Battledore-a new game” . 

Pada tahun 1877, Klub Badminton Bath pertama kali menulis peraturan permainan bulu tangkis. Kemudian, pada tahun 1893, terbentuklah asosiasi bulu tangkis. Pada tahun 1893, pertama kali kejuaraan internasional mulai digelar.

Pada tahun 1934, mulai berdiri IBF (International Badminton Federation) beranggotakan Inggris, Irlandia, Perancis, Wales, Skotlandia, Denmark, Kanada, dan Selandia Baru. Sementara itu, tahun 2006 terjadi perubahan penamaan IBF menjadi BWF (Badminton Worlds Federation) hingga kini.

Sedangkan di Indonesia, pada tahun 1951 mulai berdiri PBSI (Organisasi Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia) untuk menaungi olahraga jenis bulu tangkis. Setelah itu, mulai tergelar kongres pertama untuk diskusi terkait aturan dan tujuan bulu tangkis di Indonesia.

2. Teknik Dasar

Teknik dasar adalah hal yang harus Anda ketahui agar dapat melakukan permainan bola kecil satu ini. Lantas, apa saja teknik dasar bulu tangkis? Berikut ini ulasan lengkapnya:

1. Sikap Dasar

Sikap dasar dari permainan adalah penempatan posisi berdiri tepat dalam lapangan bagian tengah. Posisi kaki agak membuka dan lutut menekuk. Usahakan badan tetap rileks dengan sikap siaga dalam footwork untuk mengecoh lawan dan bisa memberi peluang menang lebih besar.

2. Memegang Raket

Beginilah teknik memegang raket yang baik: 

• Forehand, teknik pegang raket dengan posisi kepala menyamping. Lalu, memegang grip raket seperti bersalaman. Posisi ibu jari dan telunjuk membentuk huruf V, sementara jari lainnya memegang erat raket itu.
• Backhand, teknik memegang dengan memposisikan ibu jari terpisah dengan empat jari lainnya.

3. Teknik Memukul

Selain itu, dalam teknik memukul bulu tangkis ada empat macam teknik dasar, sebagai berikut:

• Pukulan servis, teknik pukulan memakai raket dalam menerbangkan kok secara diagonal menuju tim lawan.
• Overhead lob, teknik memukul dengan memposisikan kok di atas kepala. Tujuannya untuk memberi kok masuk bagian belakang lawan.
• Underhand lob, teknik pukulan lob dengan posisi kok berada di bawah. Sementara badan Anda lambungkan tinggi ke belakang.
• Pukulan lob, teknik pukulan untuk menerbangkan kok dengan tinggi dengan arah ke belakang garis lapangan lawan.

3. Aturan Permainan 

Pada permainan bulu tangkis, setiap permainannya memiliki beberapa peraturan yang perlu Anda perhatikan dan taati sebagai berikut:

1. Kategori Jumlah Pemain

Jumlah pemain dalam pertandingan bulu tangkis terbagi menjadi tiga kategori, meliputi:

• Tunggal, permainan ini memiliki jumlah pemain 1 lawan 1 umumnya dimainkan oleh putra maupun putri.
• Ganda, jumlah pemain dalam pertandingan bulu tangkis kategori ganda terdiri atas 2 orang. Baik putra maupun putri.
• Ganda Campuran, satu tim terdiri atas 2 orang, meliputi 1 putra dan 1 putri.

2. Penentuan Awal Permainan

Metode dalam menentukan siapa yang bermain terlebih dahulu pada saat melakukan servis. Biasanya, wasit permainan bola kecil ini bisa menggunakan undian metode lempar koin atau lainnya.

3. Sistem Perhitungan Skor

Penentu kemenangan dari sistem perhitungan skor akhir, setiap set permainan terdiri atas 21 poin. Apabila hasil akhir seimbang, tentu saja pertandingan akan berlangsung 2 sampai 3 babak hingga salah satu tim bisa unggul. Serta menjadi pemenangnya dengan selisih 2 poin.

4. Pelanggaran

Berikut adalah pelanggaran yang wajib Anda ketahui dalam bulu tangkis:

• Ketika memukul kok dan raket menyentuh atau kok tersangkut pada bagian net.
• Ketika pemain melakukan servis, mereka tidak boleh menginjak garis lapangan. Jika menginjak akan terjadi pelanggaran.
• Bisa berlaku pelanggaran jika memukul kok dan raket melewati net sehingga masuk pada area dalam lawan. Selain itu, kok yang jatuh ke area luar lapangan lawan, kok jatuh melewati bawah net, ataupun kok jatuh di area sendiri.
• Pemain sengaja mengulur waktu dan mengganggu tim lawan untuk mengecoh.

Baca Juga : Ukuran Lapangan Bulu Tangkis Terbaru 2023, Anda Wajib Tahu!

Permainan Bola Kecil Softball

Permainan ini sebenarnya hampir mirip dengan kasti, meskipun keduanya tetap memiliki perbedaan. Umumnya, perbedaan paling mencolok keduanya terlihat dari bentuk lapangan. Di mana kasti memiliki lapangan persegi dan softball berupa seperempat lingkaran. Agar dapat memahami softball, mari simak ulasan berikut: 

1. Sejarah

Pada tahun 1887, George Hancock secara tak sengaja menemukan permainan softball. Softball sendiri berasal dari Chicago, Amerika Serikat. Sekitar tahun 1908, tampak ada organisasi penggemar National Amaetur Playground Ball Association of United States. Namun, permainan masih menggunakan bola besar di luar ruangan. 

Tahun 1923, terbentuk Kongres Rekreasi Nasional untuk membuat peraturan dari olahraga ini. Pada tahun 1933, Asosiasi Softball Amatir Amerika Serikat pertama kali mengadakan pertandingan kejuaraan dunia. Di mana juara pertama kategori pria juara 1 kategori wanita berasal dari Chicago.

Lalu, di tahun 1933, penamaan softball secara resmi ditetapkan. Pada tahun berikutnya terbentuklah standarisasi aturan yang berlaku.

Baca Juga : Permainan Softball: Pengertian, Teknik Dasar dan Aturan Permainan

2. Teknik Dasar

Dengan adanya teknik dasar softball membuat pemain bisa menguasai permainan dan tidak sembarangan memukul, melempar dan menangkap bola. Berikut adalah ulasan mengenai aturan permainan bola kecil softball:

1. Memukul Bola

• Pukulan Swing: Teknik yang mengayunkan bats dengan posisi dua kaki berdiri dan siap memukul bola sesuai arah bola datang.
• Pukulan Tumbuk: Teknik memukul dengan bats tanpa mengayunkan tangan.

2. Melempar  Bola

• Overhand Throw: Teknik melempar dengan memposisikan bola di atas kepala pitcher. Caranya dengan melempar bola ke arah depan dengan titik fokus tepat pada pemain bola.
• Side Hand Throw: Posisi bola di tarik ke belakang sisi tubuh sekaligus posisi kaki diangkat ke depan. Lalu, kaki turun perlahan dengan badan condong ke depan dan melemparkan bola ke depan arah pemukul.
• Underhand Throw: Posisi pitcher adalah menekuk kedua kaki dan membungkukkan badan dan melemparkan bola ke depan. Lemparan ini bisa Anda lakukan dalam keadaan darurat.

3. Menangkap Bola

• Bola Melambung: Posisi pemain ada pada tempat bola jatuh. Tubuh tetap berdiri dengan kaki mengangkang dan tangan posisi ke depan wajah.
• Bola Datar: Teknik dengan melebarkan dua kaki dan letakkan tangan di depan dada memakai gloves.
• Bola Menggelinding: Teknik menangkap bola dengan memposisikan satu tangan memakai gloves, sementara lainnya untuk melempar.

3. Aturan Permainan

Anda perlu memperhatikan peraturan permainan bola kecil softball agar tak terjadi pelanggaran, di antaranya:

• Menentukan tim pemukul dan tim penjaga dengan undian lempar koin.
• Setiap regu terdiri atas 9 anggota dan terdiri atas 4 wasit, yakni 1 ketua wasit 3 lainnya sebagai base umpire.
• Permainan dilakukan dalam 7 inning. Setiap regu akan berganti peran bola mati sebanyak 3 kali.
• Jika terjadi out base hingga ketiga kalinya, maka skor tidak terhitung.
• Jika tim tidak datang tepat waktu saat pertandingan langsung. Maka akan dinyatakan kalah dengan nilai 7-0.

Sudah Tahu Apa Saja Permainan Bola Kecil?

Nah, itu dia penjelasan terkait beberapa contoh permainan bola kecil. Pemahaman dari sejarah, teknik dasar, dan aturan permainan akan melatih kemampuan dan keterampilan dasar dalam menguasai berbagai jenis permainan tersebut. 

Selain 2 jenis permainan di atas, masih ada beberapa jenis lainnya. Contohnya adalah golf, tenis lapangan, rounders, billiard, dan tenis meja. 

Secara umum, cabang olahraga jenis ini cenderung ringan dan cocok untuk Anda yang ingin menghilangkan stres dan melatih kelincahan. Namun, sebelum melakukan olahraga ini tetap lakukan pemanasan lebih dulu untuk menghindari risiko cedera, ya. Semoga bermanfaat!

Dengan jumlah penggemar di seluruh dunia yang mencapai angka 850 juta orang, olahraga basket masih memegang title sebagai salah satu cabang olahraga paling populer di dunia saat ini. Cara bermain dan peraturan olahraga bola basket sendiri memang terbilang mampu membuat permainannya menjadi kompetitif dan seru.

Untuk kamu yang masih pemula dan ingin mendalami olahraga ini, terdapat sejumlah aturan olahraga bola basket yang wajib untuk kamu pahami di awal. Langsung saja, pelajari peraturan tersebut di ulasan yang telah kami rangkum di bawah ini!

3 Peraturan Olahraga Bola Basket yang Wajib Dipahami

Khusus untuk kamu yang awam atau pemula di cabang olahraga basket, memahami sejumlah peraturan dasar berikut, setidaknya membuatmu dapat mengikuti alur permainan ketika bermain bersama dalam permainan 5v5:

1. Aturan Dasar Terkait Alur Permainan

Berikut adalah peraturan dasar terkait dengan alur permainan bola basket:

• Permainan atau olahraga bola basket dimainkan oleh 2 tim yang setiap timnya terdiri dari 5 pemain.
• Dalam permainan resmi, terdapat 7 pemain cadangan yang dapat tim sediakan.
• Tidak terdapat jumlah batas pergantian pemain inti dan cadangan.
• Permainan atau pertandingan akan dimulai dengan jump ball oleh pihak wasit, baik di awal permainan maupun pada quarter (babak) permainan.
• Pertandingan basket terdiri dari 4 Quarter (babak permainan). Setiap kuarter berlangsung selama 10 menit untuk aturan FIBA dan 12 menit untuk aturan NBA.
• Terdapat waktu istirahat selama 120 detik (untuk FIBA) atau 130 detik (untuk NBA) di antara setiap quarter permainan.
• Antara Quarter 3 dan Quarter 4 dalam pertandingan terdapat waktu istirahat selama 15 menit atau yang dikenal dengan sebutan half time.
• Tim yang berhasil mencetak skor terbanyak selama durasi pertandingan akan menjadi pemenang. 
• Saat kedua tim memiliki skor yang sama, maka akan terdapat babak overtime selama 1×5 menit.
• Dalam setiap quarter, terdapat 1 kali waktu istirahat yang diberikan kepada masing-masing tim yang bertanding. Waktu istirahat tersebut juga dikenal dengan istilah time out.

2. Aturan dalam Sistem Poin

Berbeda dengan olahraga sepakbola atau voli, yang mana setiap poin/skor hanya bernilai 1. Peraturan olahraga bola basket terkait sistem poinnya sedikit berbeda, yang mana nilai poin tergantung dari metode pemain mendapatkannya.

Lebih jelasnya, berikut adalah sistem poin yang berlaku di cabang olahraga bola basket.

• Jika pemain mencetak angka dari dalam garis 2 poin, maka poin yang didapatkan bernilai 2 (2 points).
• Apabila pemain mencetak angka dari luar garis 2 point, maka poin akan bernilai 3 (3 points).
• Untuk lemparan bebas (free throw), poin akan bernilai 1 (1 point).

3. Aturan Terkait Pelanggaran

Selain peraturan olahraga bola basket secara umum dan juga sistem poin, kami juga akan memaparkan aturan olahraga untuk aspek pelanggaran. Seperti yang diketahui, bahwa setiap cabang olahraga memiliki aturan tersendiri terkait dengan pelanggaran dalam permainan, termasuk juga bola basket.

Untuk pelanggaran peraturan dalam permainan basket sendiri, terdapat beberapa hal yang harus kamu ketahui, yakni:

• Dalam satu pertandingan, setiap pemain hanya dapat melakukan 4 kali personal foul. Jika pemain melakukan foul kelima, maka pemain tersebut akan otomatis keluar dari permainan.
• Saat sebuah tim melakukan pelanggaran (team foul), maka tim lawan akan mendapatkan hak lemparan bebas (free throw).
• Jumlah pelanggaran tim (foul team) akan ter-reset setiap perpindahan quarter.

Jenis Pelanggaran Dalam Olahraga Bola Basket

Jika bicara mengenai peraturan olahraga bola basket, tentunya tidak akan lengkap tanpa membahas juga tentang pelanggarannya. Dalam cabang olahraga basket sendiri, terdapat beberapa jenis pelanggaran, yang meliputi:

1. Personal Foul

Personal Foul adalah jenis foul atau pelanggaran perorangan terhadap pemain lawan. Seperti yang telah sedikit kami singgung sebelumnya, setiap pemain hanya boleh melakukan 4 kali jenis pelanggaran ini. Jika seorang pemain melakukan pelanggaran ini kelima kalinya, maka ia akan langsung keluar dari permainan.

Personal Foul sendiri meliputi banyak tindakan, seperti dorongan, pukulan, dan kontak fisik lainnya untuk menghalangi pemain lawan.

2. Team Foul

Team Foul adalah jenis pelanggaran akumalatif tim. Contohya, jika terdapat 5 pemain suatu tim yang masing-masing melakukan 1 foul, maka secara akumulatif, jumlah team foul dari tim tersebut adalah 5 kali.

Berbeda dengan personal foul yang dapat berimbas pengeluaran pemain dari permainan, konsekuensi dari team foul hanya berupa lemparan bebas (free throw) untuk tim lawan.  

Lemparan bebas tersebut akan diberikan kepada tim lawan, saat suatu tim melakukan team foul sebanyak 4 kali dalam satu quarter. Jumlah team foul ini akan kembali diatur ulang (reset) saat quarter baru dimulai.

3. Technical Foul

Technical Foul adalah jenis pelanggaran teknis peraturan olahraga bola basket yang sifatnya tidak melibatkan kontak antara pemain dan bola, namun lebih ke “attitude” pemain dalam permainan. Pelanggaran ini tidak hanya terbatas untuk pemain, namun juga dapat berlaku untuk pelatih dari tim yang bermain. 

Adapun contoh dari tindakan foul ini adalah mengucapkan perkataan kotor, melakukan protes keras ke wasit atau melakukan selebrasi tertentu yang termasuk kontroversial.

4. Intentional Foul 

Intentional Foul ini adalah pelanggaran yang terjadi saat seorang pemain mendorong pemain yang dalam posisi melakukan tembakan, yang berakhir menghilangkan peluang bola untuk masuk ke dalam ring.

5. Flagrant Foul

Flagrant foul adalah jenis pelanggaran yang termasuk tidak etis, yang mana pemain melakukan tindakan yang bertujuan membuat pemain lawan cedera saat berebut bola. Konsekuensi dari pelanggaran ini sendiri dapat berupa technical foul, free throw, foul out, bahkan skorsing.

6. Blocking Foul

Blocking Foul adalah pelanggaran illegal yang terjadi saat pemain lawan dengan sengaja memblokir jalur lawan, agar tidak mendapatkan posisi tepat untuk memasukkan bola ke ring.

7. Traveling

Travelling adalah jenis pelanggaran saat pemain tidak mendribble bola dalam 3 langkah ataupun berjalan.

8. Double Dribble

Double dribble adalah jenis pelanggaran yang pemain dapatkan saat pemain menggiring bola yang telah dalam keadaan mati.

9. Charging Foul 

Jenis pelanggaran yang terakhir adalah charging foul. Jenis pelanggaran ini terjadi saat pemain melakukan tindakan offensive tertentu saat menyerang, seperti menabrak pemain dengan keras, memukul atau mendorong pemain lawan yang menjaganya.

Baca Juga : Permainan Bola Besar: Sejarah, Teknik Dasar, dan Aturan Permainan

Sudah Paham Peraturan Olahraga Bola Basket?

Hingga hari ini, bola basket masih menjadi salah satu cabang olahraga yang paling banyak digemari di seluruh dunia. Dengan gameplay dan peraturan olahraga bola basket yang sederhana, namun kompetitif, olahraga ini menyajikan keseruan tersendiri bagi pemain dan penontonnya. 

Sejumlah peraturan bola basket, mulai dari peraturan dasar, sistem poin, dan pelanggaran yang kami jelaskan di atas adalah beberapa peraturan dasar yang setidaknya harus kamu pahami sebelum mencoba olahraga ini. Semoga bermanfaat.